피트니스 전문가는 지방이 매주 체중이 변할 수있는 이유가 아니라고 말했다.

스케일이 매일 다른 무게로 보여지는 것이 실망 스럽다면, 피트니스 코치는 체중이 매일 변할 수있는 이유와 그것이 정상인 이유를 설명했습니다.

체중은 종종 다른 측정 방법에 비해 체력 진보의 가장 간단한 측정 값으로 간주되지만 체력 진보를 반영하는 가장 정확한 방법은 아닙니다.

비늘이 체중을 추적하는 좋은 방법 일 수 있지만 지방 손실이나 근육 이득을 반영하는 정확한 방법은 아닙니다. 근육 체중이 지방보다 더 많기 때문에 체중 증가는 여전히 결과를 보지 못하더라도 지방을 잃고 근육을 얻는 것을 의미 할 수 있습니다. 게다가, 당신은 또한 당신의 체중이 매일 바로 많이 바뀌는 것을 알 수 있습니다.

이로 인해 피트니스 코치 엠마 길리건 (Emma Gilligan)은 소셜 미디어를 방문하여 며칠 내에 자신의 체중이 얼마나 많이 변할 수 있는지 공유하기 위해 일일 체중 변동이 정상인지 설명했습니다.

Tiktok 및 Instagram에서 40 만 명의 추종자와 공유 한 비디오에서, 그녀는 두 개의 클립을 나란히 공유하여 생리주기 동안 체중이 얼마나 다른지를 보여주었습니다.

첫 번째 클립은 그녀의 생리 기간이 시작되기 하루 전 루틸 단계라고도 알려진 그녀의 남성 전 단계의 마지막 날에 Emma를 보여주었습니다. 그녀는 그날 66kg (10 위)에 무게를두고 있다고 말했다.

한편, 그녀가 며칠 후에 촬영되었다고 말한 두 번째 클립에서, 그녀의 시대가 끝나고 하루가 끝난 후 그녀의 체중은 62kg (9.7st)으로 줄었다.

두 비디오를 비교하면 그녀의 몸에 눈에 띄는 차이가있었습니다. 그녀의 시대에는 약간의 팽만감이 있었지만, 시간이 지남에 따라 그녀는 더 얇게 보였습니다.

그녀는 비디오의 캡션에 “이것은 물 보유로 인한 예전과 후 기간입니다.”라고 그녀는 비디오의 캡션에 썼습니다. “우리의 기간은 물에 체중이 있다는 것을 알기 때문에 물 유지로 인해 체중이 체중이 증가 할 수 있습니다 (지방이 아닌 반복).

“그리고 일단 도착하면 생리의 처음 며칠이 끝나면 물 보유가 사라지고 비늘이 내려갑니다.”

Healthline에 따르면 월경주기 동안의 체중 변동은 특히 유출 및 기간 동안 특히 수분 유지 및 호르몬 교대로 인한 기간 동안 전형적이다.

일반 범위는 일반 무게보다 약 1.5-3kg (3-6 파운드)입니다. 더 큰 증가를 발견하면 다른 잠재적 인 건강 문제 나 약물 효과를 배제하기 위해 GP의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

몇몇 사람들은 엠마의 비디오에 대한 의견에 몰려 들었습니다.

한 시청자는“오늘이 너무나도 나쁘게 필요했습니다! 나는 지금 내 시대 1-2 일 전에 내 몸에 너무 낙담 한 느낌이 들었습니다.”라고 한 시청자는 말했습니다.

“나는 러너와 리프터로 보인다고 느낀다. 그러나 나는 15 마일의 달리기 며칠 전에 탄수화물을 올려야한다.

세 번째는 다음과 같이 삐걱 거렸다.

네 번째 기고자는 다음과 같이 말했습니다. “감사합니다! 저는 시대 직전에 바로 3kg 더 무게를 냈기 때문에 기분이 나빴습니다.