나는 혼란스러운 가정에서 자라면서 차분한 사람 60명과 이야기를 나눴습니다. 그들 중 많은 사람들은 방을 조용하게 유지하는 데 대가가 따른다는 사실을 깨닫지 못한 채 오랜 시간을 보냈다고 말했습니다.

• 긴장: 차분하고 여유롭다고 칭찬받은 아이는 성숙해 보이지만 누구도 이름을 밝히지 않는 대가를 치르는 심각한 감정노동을 자주 하고 있었다.
• 소음: “쉬운 아이”는 칭찬으로 읽히는데, 이것이 바로 그 밑에 깔린 생존 전략이 오랫동안 검토되지 않은 이유입니다.
• 직접 메시지: 성격처럼 보이는 것이 보호가 되는 경우가 많았으며, 그 차이를 이해하는 것이 더 조용한 종류의 치유가 시작되는 곳입니다.

당사의 편집 접근 방식에 대해 자세히 알아보려면 직접 메시지 방법론을 살펴보세요.

복합 트라우마 생존자들과 함께 일하는 치료사이자 작가인 피트 워커(Pete Walker)는 아이가 불안정한 환경에서 침착함을 유지하는 법을 배울 때 어떤 일이 일어나는지 설명합니다. 그는 이것을 새끼 사슴 반응(fawn response)이라고 부릅니다. 싸움, 도주, 동결과 함께 네 번째 생존 본능입니다. 아이는 말보다 먼저, 자신에게 가장 안전한 모습은 아무 것도 요구하지 않고, 기분을 고르게 유지하고, 주변 어른들의 기분을 좋게 만드는 사람이라는 것을 알아냅니다. 워커가 말했듯이, “이 모든 자기 상실은 아이가 말을 많이 하고 통찰력이 전혀 생기기 전에 시작됩니다.”

나는 자라면서 차분한 사람이었다는 많은 사람들의 이야기를 들었습니다. 꾸준한 것. 상황을 악화시키지 않을 것이라고 믿을 수 있는 사람. 그리고 거의 모든 대화에서 똑같은 것이 드러났습니다. 그들이 성숙해 보이던 일에는 아무도 언급하지 못했던 대가가 따른다는 사실을 이해하는 데 수년, 때로는 수십 년이 걸렸습니다.

밖에서 본 모습은 어땠는지

차분한 아이는 주목받고 칭찬을 받습니다. 어른들은 자신이 얼마나 성숙한지 언급합니다. 얼마나 쉬운가. 다른 부모들은 그것에 대해 언급합니다. 선생님들도 그렇습니다. 라벨은 적어도 처음에는 기분이 좋은 경향이 있습니다.

많은 사람들에게 그 역할은 진정한 능력처럼 느껴졌습니다. 그들은 방에 들어서는 순간 그 방의 감정 온도를 읽을 수 있었습니다. 그들은 상황이 악화되기 전에 상황을 완화하는 방법을 알고 있었습니다. 그들은 무엇을 말해야 할지, 언제 아무 말도 하지 말아야 할지, 상황이 불안정하다고 느껴질 때 어떻게 안정감을 느끼게 만드는지 알고 있었습니다. 그들은 끊임없이 연습했기 때문에 능숙했고, 틀릴 위험이 높았기 때문입니다.

라벨이 붙어 있습니다. 차분한 아이, 성숙한 아이, 순진한 아이. 시간이 지나면서 그것은 그들이 자신을 이해하는 방식의 일부가 되었습니다. 그래서 나중에는 성숙함에 한계가 있다는 것과 그것을 지속적으로 수행하는 것이 뭔가를 취한다는 것을 인식하기가 더 어려워졌습니다.

아래에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있었는지

혼란스러운 가정을 평온하게 유지하는 것은 자연스럽게 평온함을 유지하는 것과는 다릅니다. 활동적인 작업입니다. 다른 사람의 감정 상태를 지속적으로 모니터링해야 합니다. 그러한 반응이 상황을 악화시킬 수 있을 때마다 자신의 반응을 억제해야 합니다. 이를 위해서는 어릴 때부터 일관되게 실천하면 매우 자동적이어서 사람이 그 일이 일어나고 있다는 사실을 깨닫지 못하게 될 수 있는 일종의 자기 삭제가 필요합니다.

예측 불가능성이 일반적인 가족에서는 새끼 사슴의 반응이 기능적이었습니다. 자신을 유용하게 만들고, 갈등을 완화하고, 볼륨을 줄인 아이는 제한된 양의 환경에서 일종의 안전함을 찾았습니다. 워커는 이러한 위치에 있는 아이에게 “부모를 불편하게 하고 분노하게 할 수 있는 모든 요구 사항을 예속시키고, 감사하게 여기고, 몰수하는 것이 가장 중요한 생존 전략이 된다”고 설명합니다. 핵심 단어를 사용할 수 있습니다. 이는 개발 환경에서 가장 좋은 옵션인 경우가 많았습니다.

문제는 신경계가 작업할 수 있는 다른 환경이 주어졌을 때 자동으로 인식하지 못한다는 것입니다.

비용이 표시된 곳

많은 사람들의 경우 원래 조건이 더 이상 적용되지 않는 성인 관계에서 패턴을 실행하기 전까지는 패턴이 눈에 띄지 않았습니다. 동일한 조사, 동일한 억제, 다른 사람의 감정 상태에 대한 동일한 행동 조직화를 수행했지만 이번에는 이를 정당화할 위협이 없습니다.

일부는 직접 질문을 받았을 때 자신이 실제로 원하는 것이 무엇인지 파악하는 데 어려움을 겪었다고 설명했습니다. 질문이 이상하게 느껴졌습니다. 이에 대한 실제적인 답변은 없었습니다. 성장 과정은 거의 전적으로 외부를 향하고 있었습니다. 그들 자신의 선호도가 너무 오랫동안 논점에서 벗어났기 때문에 그것을 다시 찾으려면 대부분의 사람들이 할 것이라고 기대하지 않는 일종의 의도적인 노력이 필요했습니다.

다른 사람들은 그들이 실제로 하고 있는 일과 명확하게 연관되지 않는 피로를 묘사했습니다. 그들은 확실히 과로한 것이 아니었습니다. 하지만 다른 사람들과 함께 방에 존재하는 데 필요한 내부 모니터링 수준은 그들이 생각했던 것보다 높았습니다. 어떤 사람들은 아무도 요청하지 않는 상황에서도 영구적으로 교대근무를 하는 것처럼 느껴진다고 설명했습니다.

역할이 그것이 만들어진 방보다 오래 지속될 때

침착한 아이는 선천적으로 침착하지 않았습니다. 침착함만이 유일하게 신뢰할 수 있는 안전 형태인 환경에서 그녀는 전략적으로 침착했습니다. 전략은 효과가 있었습니다. 문제는 이렇게 효과적인 전략이 언제 은퇴해야 할지 거의 알지 못한다는 것입니다.

이름이 어떻게 바뀌었나요?

이름을 짓는다고 해서 패턴이 사라진다고 말한 사람은 아무도 없었습니다. 당신이 어떤 일을 하는 이유를 이해한다고 해서 그 일이 자동으로 중단되는 것은 아닙니다.

그러나 그것과의 관계에서 뭔가가 바뀌었습니다. 새끼 사슴 반응이나 아이가 성인의 정서적 책임을 떠맡는 더 넓은 패턴인 부모 역할을 하기 전에 사람들은 자신의 행동을 개인적인 실패로 해석하는 경향이 있었습니다. 그들은 자신들이 사람들을 기쁘게 한다고 생각했습니다. 그들은 상호 의존적이라고 생각했습니다. 그들은 한계를 정하는 방법을 모른다고 생각했습니다. 그들이 볼 가능성이 적은 것은 이러한 행동이 비합리적인 환경에 대한 합리적인 반응으로 형성되었으며 그것이 발전할 당시 진정한 보호 목적을 제공했다는 것입니다.

유래를 이해한다고 해서 습관이 지워지는 것은 아니다. 그러나 그것은 습관을 읽기 쉽게 만들었습니다. 그리고 시간이 지나면 읽을 수 있는 내용도 작업할 수 있습니다.

이러한 대화에서 가장 뚜렷하게 드러나는 것은 차분한 아이에 대해 들려준 이야기, 괜찮았다, 편했다, 착했다는 이야기와 그 밑에서 실제로 무슨 일이 벌어지고 있는지 사이의 간극이다. 그 격차는 정확히 누구의 잘못도 아닙니다. 그러나 그것은 중요합니다. 그리고 누군가가 해당 언어를 찾으면 범위가 좁아지는 경향이 있습니다.

나는 심리학자가 아니며 여기에 있는 어떤 것도 전문적인 조언이 아닙니다. 이것이 지적인 것보다 집에 더 가깝게 느껴지는 방식으로 착륙한다면 트라우마와 가족 시스템을 이해하는 치료사와 대화하는 것이 그것에 대해 읽는 것보다 더 가치가 있습니다.