Mihaly Csikszentmihalyi는 수십 년 동안 인간의 최고 경험을 연구했습니다. 흐름에 대한 그의 연구에 따르면 창의성은 선물이라기보다는 진입하는 법을 배울 수 있는 조건입니다.

이 문서에서는 직접 메시지 방법론을 사용합니다.

내 상사는 일부 사람들이 날씨를 언급하는 방식으로 Csikszentmihalyi를 언급합니다. 마치 그녀가 더 이상 논쟁을 하지 않는다는 자명한 사실을 설명하는 것처럼 말입니다. 그녀는 학생이 예상치 못한 좋은 작품을 만들 때, 누군가가 계획하지 않은 곳으로 갔던 글쓰기 세션을 설명할 때, 세미나가 갑자기 인기를 얻어 세미나 이상의 것이 되었을 때 그를 언급합니다. 그녀는 잠시 멈추고 거의 제쳐두고 “그게 흐름이야”라고 말할 것입니다. 마치 그 말이 사건을 종결하는 것처럼.

오랫동안 나는 이것을 일종의 학문적 애정, 즉 자신의 학문을 형성한 연구자에 대한 교수의 애정으로 받아들였습니다. 그녀가 실제로 지적하고 있는 내용을 이해하려면 흐름에 관한 내 자신의 논문을 과학 저널에 제출하고 동료 검토를 통과할 수 있는 방식으로 흐름의 메커니즘에 대해 논쟁해야 했습니다. Csikszentmihalyi는 단순히 즐거운 경험을 언급한 것이 아닙니다. 그는 외과 의사, 체스 선수, 암벽 등반가 및 작곡가 전반에 걸쳐 일관되게 나타나고 영역에 관계없이 매번 동일한 내부 구조를 갖는 특정 아키텍처를 사용하여 기능적 상태를 설명했습니다.

그가 실제로 발견한 것은

Mihaly Csikszentmihalyi는 1960년대에 자신이 최적의 경험이라고 부르는 것을 연구하기 시작했습니다. 처음에는 예술가와 체스 선수, 즉 명백한 외부 보상 없이 오랜 기간 동안 까다롭고 열중하는 일을 하는 사람들을 관찰하면서 시작했습니다. 그가 주목한 것은 이들 개인이 활동에 대한 완전한 몰입, 자의식 상실, 왜곡된 시간 감각, 행동과 인식이 합쳐진 느낌 등 놀랍도록 유사한 용어로 최고 성과 상태를 설명한다는 것입니다. 그들은 행복을 정확하게 묘사하지 않았습니다. 그들은 좀 더 구체적인 것을 설명하고 있었습니다. 즉, 객관적으로 어려울 때에도 활동을 수월하게 느끼게 만드는 특정한 참여 품질을 설명하고 있었습니다.

그의 1990년 저서 흐름: 최적 경험의 심리학 수십 년간의 이 연구를 문화와 학문 전반에 걸쳐 잘 유지되는 프레임워크로 통합했습니다. 핵심 발견은 믿을 수 없을 정도로 간단했습니다. 흐름은 높은 도전과 높은 기술의 교차점에서 발생합니다. 너무 쉽고 활동이 지루함을 유발합니다. 너무 어렵고 불안감이 생깁니다. 작업의 난이도와 개인의 능력이 밀접하게 일치하고 개인이 자신의 진행 상황에 대해 명확하고 즉각적인 피드백을 받는 좁은 범위에서는 질적으로 다른 것이 가능해집니다.

“가장 좋은 순간은 대개 어렵고 가치 있는 일을 성취하기 위해 자발적인 노력으로 사람의 몸이나 정신이 한계까지 확장될 때 발생합니다.” — 미하이 칙센트미하이

이것을 즐거움 이론 이상으로 만드는 것은 그것이 창조적 작업을 둘러싼 조건에 대해 암시하는 것입니다. 도전-스킬 밸런스는 조정 가능합니다. 피드백 루프를 구성할 수 있습니다. 주의는 단편화로부터 보호될 수 있습니다. Johannes Keller와 동료들의 흐름에 대한 후속 연구에서는 이러한 구조적 조건이 충족될 때 상태가 안정적으로 유도될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이는 영감이 도착하는 문제가 아니라 전제 조건이 충족되는 문제라는 것입니다.

국가 뒤에 숨은 신경과학

흐름의 신경 상관관계는 2000년대에 진지하게 연구되기 시작했으며 가장 일관된 발견은 일시적 최면성(transient hypofrontality)이라는 프로세스와 관련이 있습니다. 즉, 자기 모니터링, 내부 비판 기능 및 노력에 따른 의식적 숙고와 관련된 영역인 전두엽 피질의 활동이 일시적으로 감소하는 것입니다. 신경과학자 아르네 디트리히(Arne Dietrich)의 연구에서는 흐름 상태가 특유의 신경 특징을 보인다고 제안했습니다. 즉, 패턴 인식 및 영역별 처리 네트워크가 더욱 활성화되는 동안 고차 자체 모니터링 시스템이 조용해지며, 이 현상은 그가 일시적 최면성이라고 명명한 현상이며, 후속 fMRI 연구에서 이에 대한 증거가 발견되었지만 여러 실험 설정에서 그림이 혼합된 상태로 남아 있습니다.

이것이 창의적인 작업을 수행하는 사람들이 종종 설명하는 역설을 만드는 것입니다. 즉, 최고의 작품은 생각하는 것보다 받는 것 같은 느낌이 드는 곳에서 나온다는 것입니다.

이것은 신비주의가 아닙니다. 이는 전두엽 피질이 뒤로 물러나는 기능적 결과입니다. 방해하고 추측하는 자기 비판적 능력, 즉 작업이 개발될 시간도 갖기 전에 “이건 작동하지 않습니다”라고 말하는 내부 목소리는 억제됩니다. 그 사람은 더 깊고 빠른 처리 계층, 즉 자신이 하고 있는 일에 대해 덜 명료하지만 그 일을 훨씬 더 잘하는 처리 계층에서 작업하고 있습니다.

창의적인 작업이 일반적으로 설정되는 방식에 대한 의미는 불편합니다. 개방형 사무실, 지속적인 중단, 전두엽 피질을 높은 경계 상태로 유지하는 알림 아키텍처 등은 실제로 흐름에 적대적인 환경입니다. 그들은 국가가 정지되어야 하는 종류의 평가적 각성을 정확하게 유지합니다. 지속적인 부분주의 상태에서는 해당 조건에 진입할 수 없습니다. 아키텍처는 하강을 허용해야합니다.

이것이 실제로 어떻게 보이는지

나는 내 자신의 작업과 내가 가르치는 작업에서 이것을 관찰하려고 노력해 왔습니다. 부분적으로는 내가 제출한 학술 논문이 흐름을 이론적 구성이 아닌 테스트 가능하고 관찰 가능한 조건을 가진 것으로 보도록 강요했기 때문입니다. 내가 알아차린 것은 이에 대한 중단이 드라마틱한 경우가 거의 없다는 것입니다. 흐름 상태가 시작되기 전에 중단되는 전화 통화나 긴급 상황은 거의 없습니다. 일반적으로 작업이 시작되기 전에 확인하는 이메일, 다른 모든 것 대신 옆에 열리는 문서, 언제든지 중단이 가능하다는 주변 확실성 등 더 작은 것입니다. 그 확실성, 즉 도달할 수 있다는 지식만으로도 신경계를 완전한 흡수와 양립할 수 없는 상태로 유지하는 데 충분한 것 같습니다.

Csikszentmihalyi는 스마트폰이 존재하기 전에 이에 대해 글을 썼습니다. 1990년대 그의 관심은 이미 현대 생활이 어떻게 주의를 분산시키고 도전과 기술의 균형에 도달하기 어렵게 만드는지에 대한 것이었습니다. 즉, 너무 많은 자극이 불안을 유발하는지, 흐르는 데 필요한 피드백 루프가 깊이보다는 반응성에 최적화된 환경에서 어떻게 약화되는 경향이 있는지에 대한 것이었습니다. 그가 이론적 우려로 묘사한 것은 이후 대부분의 지식 작업 환경의 구조적 특징이 되었습니다.

없던 선물

창의성을 선물로 주는 이야기는 어떤 면에서는 다른 대안보다 실천하기가 더 쉽습니다. 창의적 능력이 선천적으로 분배되어 있다면 그것을 더 많이 갖고 있는 것처럼 보이는 사람은 단순히 운이 좋은 것이고, 적게 생산하는 사람은 단순히 운이 덜한 것입니다. 할 일이 없습니다. 조사할 것이 없습니다. 변경할 구조적 조건이 없습니다. 뮤즈, 영감, 예술가에게 “나온” 작품과 같은 신비로운 버전은 다른 방향에서도 비슷한 편안함을 제공합니다. 창의성은 당신이 준비하는 것이 아니라 당신에게 일어나는 일이 됩니다.

Csikszentmihalyi의 연구가 제거하는 것은 바로 그 수동성입니다. 흐름이 전달되지 않습니다. 입력됩니다. 이 단계에 들어간 사람은 영감을 얻는 지름길을 찾지 못했습니다. 그들은 일반적으로 오랜 연습을 통해 전두엽 피질을 정지시키기 위해 시스템에 필요한 것이 무엇인지, 즉 어떤 수준의 도전, 어떤 피드백의 질, 산만함으로부터 어떤 보호, 어떤 신체적, 감정적 조건을 배웠는지 배웠습니다. 내가 그녀를 알고 있는 동안 오랫동안 Csikszentmihalyi에 대해 이야기해 온 지도교수님은 내가 본 것 중 가장 일관되게 훌륭한 학문적 작품을 만들어 냈습니다. 나는 이것이 관련이 없다고 생각합니다.

조건을 학습할 수 있습니다. 그것은 50년 동안 연구되어 왔습니다. 필요한 것의 대부분은 이미 우리에게 제공되어 있습니다. 그것이 요구하는 가장 중요한 것은 우리가 조건을 설정하는 방법이 우리가 나타나는지 여부만큼 중요하다는 생각을 진지하게 받아들이는 것입니다. 그리고 그 천재는 그것이 무엇이든 환경 위가 아닌 환경 내에서 작동합니다.