‘나는 심장 전문의 이고이 음식을 먹는 것은 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움이 될 것입니다.’

고혈압이 치료되지 않으면 심각한 건강 위험이 될 수 있지만 의학적 개입이 필요하기 전에 자연스럽게 혈압을 낮추기 위해 사람들이 할 수있는 일이 있습니다.

심장 전문의는 최근 혈압을 자연스럽게 줄이는 데 도움이 될 음식이 무엇인지 강조했습니다. 노인들에게 더 널리 퍼진 고혈압은 심장 마비, 뇌졸중, 신부전 및 시력 문제, 혈관 치매와 같은 심각한 건강 문제에 위험을 초래합니다.

일부 의사들은 대중이 고혈압 및 기타 일반적인 건강 문제의 위험을 이해하도록 돕기 위해 소셜 미디어를 방문하여 온라인으로 귀중한 조언과 전문 지식을 제공합니다. 그러나 조언을하기 전에 온라인으로 따르는 사람의 자격 증명을 확인하는 것이 항상 중요합니다.

예방에 중점을 둔 심장 건강 웹 사이트 인 전체 심장 심장학 자의 심장 전문의이자 창립자 인 Nicole Harkin MD는 디지털 영역에서 지식을 전하는 그러한 전문가 중 하나입니다.

인기있는 플랫폼 Tiktok에서 Harkin 박사의 비디오 중 하나는 혈압 관리를위한 다양한식이 선택과 생활 습관 변화에 대해 논의하는 데 큰 관심을 끌었습니다.

시청자들은 악화되기 전에 혈압을 개선하기 위해 이러한 옵션을 고려하고 의학적 치료가 필요합니다.

혈압이란 무엇입니까?

혈압은 영국 심장 재단에 의해 “동맥의 혈압”으로 묘사됩니다. 동맥은 심장에서 뇌로, 신체 전체로 혈액을 전달하며 효과적인 순환을 위해서는 특정 압력 수준이 필요합니다.

고혈압은 심장을 상당히 긴장시켜 몸 주위에 혈액을 펌핑하려는 노력을 강화합니다.

NHS는 의료 세계에서 고혈압으로 지명 된 고혈압은 증상이 부족하여 종종 눈에 띄지 않는 일반적인 상태라고 NHS는 경고합니다. 많은 사람들이 고혈압이 고생하여 관련 건강 문제와 질병의 기회를 증가시킬 수 있습니다.

특정 생활 양식 요인은 흡연, 과도한 알코올 소비, 과체중 또는 건강에 해로운 식단을 포함하여 고혈압 발병 위험을 높입니다. 고혈압 및 발전 연령의 가족 역사는 또한이 상태를 경험할 가능성에 기여합니다.

최근 비디오에서 Harkin 박사는 고혈압의 침묵 위협을 강조하면서 “고혈압은 심혈관 질환의 최고 원인이며 기본적으로 동맥에있는 혈액의 힘입니다.

“혈압이 매우 높지 않으면 첫 번째 치료 라인은 실제로 라이프 스타일 수정입니다.”

Harkin 박사는 ‘대시 스타일 다이어트’를 고혈압과 싸우기 위해 옹호하면서 다음과 같이 설명했다.

그녀가 추천하는 다이어트는 식물에 풍부하며 곡물, 과일, 야채, 콩 및 중간 정도의 유제품이 포함되어 있으며 포화 지방이 낮습니다. 그녀는 또한 바나나가 잘 알려진 공급원이지만 “고구마, 스쿼시, 견과류, 콩, 아보카도 및 에다메”와 같은 다른 사람들을 강조하는 칼륨이 풍부한 음식 섭취가 증가 할 것을 제안합니다.

또한 NHS는 브로콜리, 파스 닙, 브뤼셀 콩나물과 같은 다른 칼륨이 풍부한 옵션과 다양한 콩, 펄스, 견과류 및 씨앗과 같은 다른 칼륨이 풍부한 옵션을 언급합니다.

그녀는 건강상의 이점을 위해 “사탕무 및 녹색”에서 발견되는 “질산 증가”를 권장했으며 “나트륨 섭취 감소”의 중요성을 강조했습니다. 의사는 이렇게 말했다.

심장 전문가는 많은 다이어트에서 “주요 나트륨 공급원”을 강조했다. 베이컨 및 소시지와 같은 가공 고기, 치즈와 우유, 빵 및 베이커리 품목을 포함한 유제품, 사전 제작 된 소스, 그레이비 및 토마토 소스와 같은 조미료와 함께 일반적인 범인.

Harkin 박사는 알코올의 혈압에 미치는 영향에 대해 다음과 같이 조언했다. “알코올 섭취를 조정하거나 제거하면 혈압에 극적인 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 신체 활동, 호기성 및 저항 훈련입니다.”

“저항 강도 스타일 훈련”과 함께 매주 최소 150 분의 중간 강도 운동은 혈압 관리에 대한 권장 사항이었습니다.

Harkin 박사는 다음과 같이 결론을 내 렸습니다. “스트레스 감소는 또한 혈압에 중간 정도의 영향을 미칩니다.” 그녀는 명상을 스트레스를 줄이는 효과적인 방법으로 언급했습니다.