세 자매는 같은 식단에서 그들 사이에 18 개의 돌을 잃습니다.

그들은 체중을 줄이기 위해 함께 일하기 전에 수술, 당뇨병 및 실명에 직면하고있었습니다.

800 칼로리 다이어트를 따라 18 개 이상의 돌 (114.3kg)을 잃은 세 자매는 상상했던 것보다 목숨을 변화 시켰다고 말했다. 48 세의 엠마 캐슬 (Emma Castle)은 2023 년 여름에 24 크기의 22 석 6lb (143.1 kg)의 가장 무거운 무게에 도달했으며, 고혈압이 있고 당뇨병 전이라는 사실을 발견 한 후 변화를해야한다는 것을 깨달았습니다.

2024 년 1 월, 그녀는 일대일 컨설턴트 지원을 제공하고 식사 교체 제품과 작은 저녁 식사를 통해 하루에 800 칼로리로 시작하는 단계별 체중 감량 프로그램 인 Cambridge Weight Plan에 의해 1 : 1 다이어트를 시작했습니다. NHS는 여성의 경우 매일 2,000 칼로리를 권장하며 체중 감량을 위해 600 칼로리 감소가 제안됩니다.

Emma는 현재 14 개의 Stone 6lb (92.1 kg)와 16 사이즈로 걷기, 가사 작업, 심지어 2 석을 차지하지 않고 버스에 앉아있는 것과 같은 일상적인 행동을 더 쉽게 만듭니다. 그녀는 또한 1 : 1 다이어트의 컨설턴트가되었습니다. 46 세의 태미 피셔 (Tammy Fisher)는 16 석 5lb (104.1 kg)에서 같은 다이어트를 시작했으며, 크기 20을 착용했으며 수년간의“절망적”을 느끼고 위 수술을 고려한 후에도 변화를 위해 절망적이지만, 그 후 10 석 (68kg)과 크기 12로 줄어 들었습니다.

건강상의 이유로 일하지 않는 46 세의 Katie Nutt는 2024 년 2 월에 다이어트를 시작했으며 17 개의 석재 4lb (110.3 kg)와 22 ~ 12 개의 석재 1lb (76.7 kg)와 크기 14에서 갔다 – 그녀는 뇌에 고혈압이 있고 체중이 안정화 된 이후로 고혈압을 잃었습니다.

자매처럼 옥스퍼드 셔 주 애 빙던에 사는 태미 (Tammy)는 PA 실생활에 다음과 같이 말했습니다. 나는 수술이 나의 유일한 선택이라고 생각했지만 내가 얼마나 잘못되었는지 – 나는 주사 나 수술이 필요하지 않습니다 – 나는 스스로 그것을했고 그것은 단지 비현실적입니다.”

엠마는 2023 년 여름에 22 개의 석재 6lb의 가장 무거운 무게에 도달했으며, 수년간의 과식과 대부분의 초콜릿 바가있는 후에는 수년간의 초콜릿 바가 있습니다. 그러나 그녀의 GP를 방문한 후 그녀는 고혈압이 있었고 당뇨병 전이었다고 밝혔다.

2024 년 1 월 그녀는 케임브리지 웨이트 플랜 (Cambridge Weight Plan)의 1 : 1 다이어트에 따라 모든 다이어트자를위한 일대일 컨설턴트 지원을 제공하고 다이어트의 컨설턴트가 된 맞춤형 체중 감량 계획입니다. 그녀는 이렇게 말했다.

식이 요법은 여러 단계로 구성됩니다. 1 단계에는 영양 적으로 완전한 식사 교체 제품을 위해 일상적인 음식을 교체하는 것이 포함됩니다. Emma는 2 단계에서 매일 3 개의 1 : 1 제품 (예 : 스낵바 또는 죽)과 함께 닭고기 및 채소와 같은 재료로 만든 200 칼로리 저녁 식사, 탄수화물없이 시작했습니다.

2024 년 5 월, Emma는 4 개의 석재 (25.4kg)를 잃었고 검진을 통해 혈압과 혈당 수치가 정상 범위 내에 있음을 확인했습니다. 그녀는 이렇게 말했다. 그것은 정말로 인생이 바뀌고, 체중의 양을 잃고, 걷기, 집안일, 버스에 앉아 있고 거의 2 개의 좌석을 차지하지 않는 것과 같은 일상적인 것들입니다.”

Tammy는 또한 2024 년 1 월 1 : 1 다이어트를 시작하여 동일한 800 칼로리 계획에 따라 컨설턴트가되었습니다. 당시 그녀는 무게가 16 개의 돌 5lb (104.1 kg) -“가장 큰”“지금까지” – 변화를 일으키기 위해“필사적”이었습니다.

그녀는 위 수술을 고려하고 사립 병원에 연락하고 지불 계획을 세우고 있었지만 Emma는식이 요법을 시험해 보도록 영감을 얻어 약 £ 10,000의 비용이 드는 절차를 피했습니다. 그녀는 다음과 같이 설명했습니다.“거울에서 본 것을 좋아하지 않는 지점에 도달했습니다. 나는 옷을 좋아하지 않았습니다… 친구들은 나를 초대하고 가지 않을 것이며, 많이 울지 않고 그것이 희망이 없다고 생각했습니다.”

그러나 계획에서 며칠 만에 초기“해독”중에 밝은 느낌이 들었지만 갑자기“그녀의 발걸음”을 얻었습니다. Katie는 2024 년 2 월 17 Stone 4lb (110.3kg)에서 시작하여 다이어트를 시작했습니다.

뇌의 고혈압으로 인해 위 소매 수술 대기자 명단에 있던 Katie는 두통과 목과 허리 통증과 같은 증상을 완화하기 위해 체중 감량을 권유했습니다. 식이 요법을 따르는 이후 – 하루에 800 칼로리를 섭취 한 후 그녀는 진통제를 절반으로 줄였습니다.

조건이 시신경에 압력을 가하고 있었기 때문에 맹인으로 갈 위험이 있었지만 시력은 이제 안정적입니다. Katie는 다음과 같이 말했습니다 :“저는 가족이 큰 차이를 발견했다고 생각합니다. 저는 항상 너무 가난하게 보였고 아이들은 ‘하나님, 엄마가 다시 침대에 있습니다’라고 생각했습니다.

자매들은 함께 18 개 이상의 석재 (114.3kg)를 잃었고, 엠마는 8 개의 돌 (50.8 kg), Tammy 5 Stone 7lb (35.4kg), Katie Five Stone 3lb (33.5 kg)를 흘리면서 18 개 이상의 돌 (114.3kg)을 잃었습니다. 5 피트 2 인치 인 세 자매 모두 비만 카테고리에서 시작했습니다. 엠마는 57 세의 BMI를, Tammy는 BMI가 42, Katie는 44의 BMI를 가졌습니다.

체중 감량 후 Emma의 BMI는 36 세에서 가장 낮은 비만 수준이며 Tammy는 28 세의 과체중 범주로 이동했으며 Katie는 과체중과 비만 사이의 경계선에 도달했습니다. Emma는 다음과 같이 말했습니다 :“실제로 내 뇌가 내 몸에 갇혀 있다고 생각하지 않습니다. 나는 그들이 올바른 크기라고 생각하는 더 큰 크기를 계속 구입합니다.”

자매가 목표 무게에 더 가까워지면 결국 마지막 단계로 넘어 가고 매번 칼로리가 증가합니다. 마지막 단계는 하루에 1 : 1 제품 1 개를 먹고 매일 약 1,500 칼로리의 건강한 식단을 먹으며 활동을 유지하고 체중을 유지하기 위해 노력하는 것입니다.

자매들은 체중 감량 여행이 길을 따라 서로를 지원하면서 그들을 더 가까이 가져 왔다고 생각합니다. Emma는“모든 축하 행사는 음식을 중심으로 진행하는 데 사용되었습니다.

“하지만 이제 우리는 휴일과 같은 경험에 돈을 쓰고 우리 자신에게 보상하는 새로운 방법을 찾았습니다. 그것은 완전히 새로운 사고 방식입니다.” 체중을 잃은 이후, 그들의 삶은“가장 큰 상상력”을 넘어서 바뀌 었습니다. Tammy와 Katie는 더 이상 수술을 고려하지 않으며 모두 더 건강하고 더 많은 에너지로 더 건강을 느끼며 그 어느 때보 다 더 많은 자신감을 가지고 있습니다.

앞으로, 자매들은식이가“그들의 나머지 삶의 삶의 일부”가 될 것이라고 믿으며, Emma와 Tammy는 다른 사람들을 컨설턴트로 도와 주어 여행을 계속하게되어 기쁩니다.

1 : 1 다이어트에 대한 자세한 내용은 www.one2onediet.com을 방문하십시오.

비만과 함께 살고 있다면 GP는 라이프 스타일을 개선하고 체중을 안전하게 잃고 관리하는 것에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다. 자세한 내용은 www.nhs.uk/conditions/obesity/treatment를 방문하십시오.

이 내용의 영향을 받거나 섭식 장애로 어려움을 겪고있는 경우 www.beateatingdisorders.org.uk에서 지원이 제공됩니다.