NASA는 10 분 운동이 실행보다 ‘70% 더 효과적입니다 ‘라고 말합니다.

NASA는 우주 비행사를 돕기위한 방법으로 리바운드를 조사했지만 오늘날 사람들은 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이되는 효과적인 운동으로 간주되며

미국의 시민 우주 프로그램을 담당하는 조직인 NASA는 하루에 10 분 운동을하는 것이 달리기보다 효과적이라고 말했다.

조직의 전문가들이 수행 한 연구에 따르면 리바운드로 알려진 운동은 집을 떠나지 않고 심장 ​​운동을하는 좋은 방법입니다.

리바운드는 사람들이 미니 트램폴린에 서서 서있는 동안 움직임을 수행하는 유산소 운동의 한 형태입니다.

NASA의 연구에 따르면, 10 분의 리바운드만이 조깅의 30 분보다 68 % 더 효과적 일 수 있다고 The Times of India는 보도했다.

NASA의 반동에 대한 조사는 근육량의 상실로 고통받는 우주 비행사에 대한 우주의 신체적 영향으로 인해 발생했습니다.

영국에 기반을 둔 반동 요법에 의해 발표 된 보고서에 따르면, 원래 연구는 1980 년에 Journal of Apply Physiology에 발표되었으며 운동의 놀라운 효과를 보여 주었다.

한편, 2025 년에는 전반적인 건강을 높이기위한 방법으로 운동이 권장되고 있습니다. Aly Giampolo는 미니 트램폴린에서 운동의 이점에 대해 여성 건강에 대해 이야기하면서 왜 그것이 왜 그렇게 효과적인지 설명했습니다.

그들은 다음과 같이 말했습니다 :“모든 연령대의 발동자가 접근 할 수 있으며, 충격이 낮기 때문에 원하는 운동 유형에 따라 강도 수준을 조정할 수 있습니다.

“트램폴린의 매트가 부드럽기 때문에, 힘 운동을 위해 서있는 것은 핵심 활성화와 전반적인 근육 안정성이 증가함에 따라 신체가 불안정한 표면에서 안정화되어야함에 따라 전체 근육 안정성을 증가시킵니다.”

그러나 이것이 수영과 사이클링과 함께 심혈관 운동의 형태로 얼마나 효과적인지 제안하는 여러 전문가들과 함께 건강에 끔찍한 것을 의미하지는 않습니다.

또한, 최근의 연구에 따르면 운동 후 암이 돌아올 위험을 줄이는 데 운동이 어떻게 강력해질 수 있는지 이론을 밝혔다.

캐나다 킹스턴에있는 Queen ‘s University가 발표 한 연구에 따르면 개인 트레이너 지원으로“운동 처방”을받은 장 암 환자는 처방전 후 8 년 동안 사망 할 가능성이 적습니다.

연구 지도자 인 Christopher Booth 박사는 암 생존율에 대한 운동의 영향에 대해 다음과 같이 말했습니다 :“이러한 결과는 새로운 형태의 암 치료에 대한 새로운 최초의 반암 효과를 보여줍니다. 혜택의 규모는 상당합니다.

“실제로, 그것은 종양학에서 우리의 매우 우수한 표준 의료 치료법의 많은 이점의 규모와 비슷합니다.”

NHS의 국가 의료 책임자 인 Stephen Powis 경은이 연구가 운동에“더 많은 사람들이 암에서 살아남는 데 도움이되는 힘”을 가지고 있으며, 암을 멸종시키는 데 도움이되는 약물을 대체하기보다는 치료의 터보 차저 역할을했다고 밝혔다.

그는 다음과 같이 설명했다.“이러한 획기적인 발견은 운동, 운동에서 운동에 이르기까지 운동을위한 집중된 단계가 치료 후 암이 돌아 오는 것을 방지하고 더 많은 생명을 구하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

“더 활동적인 것은 건강한 체중을 유지하고 면역 체계를 강화하며 염증을 줄이며 기분을 높이고 기분을 높이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이제 운동이 실제로 더 많은 사람들이 암에서 살아 남기 위해 도움이 될 수있는 힘을 가질 수 있다는 것을 알게되어 정말 고무적입니다.”