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좋아, 핫도그는 세계에서 가장 건강한 음식이 아니지만 인정하십시오. 만약 그들이 여름 바비큐에서 메뉴에 있지 않다면 친구를 잃는 느낌이 들었습니다.
다행히도, 더 건강한 핫도그가 슈퍼마켓 선반에 부딪히면서 신체에 빠지고 여전히 쉬워 질 수 있습니다. 당신은 무엇을 찾아야하는지 알아야합니다.
가장 먼저해야 할 일 :“전통적인 또는 야구장으로 표지 된 핫도그를 피하십시오.” 니콜 아베나뉴욕의 영양 컨설턴트 인 HuffPost는 말했다. “이것은 일반적으로 나트륨이 가장 높으며 가장 첨가제와 방부제를 포함합니다.”
모든 가공 육류는 건강 위험입니다. 그들은 특정 유형의 암과 관련이 있습니다. 결장 직장암그들이 보존 된 방식 때문에. 그러나 표준 쇠고기 핫도그보다 위험을 줄이는 몇 가지 종류의 고기가 있다고 Avena는 말했다. 기계적으로 가공 및 분리 된 고기와 달리 전체 쇠고기, 칠면조 또는 닭을 나타내는 라벨을 찾으십시오.
또 다른 중요한 요소는 나트륨 함량입니다. Cardiometabolic Care의 수석 이사 인 Gretchen Zimmermann은“서빙 당 400mg 미만 (또는 일일 가치의 20% 미만)을 가진 핫도그를 선택하십시오. 삶의 건강. (그만큼 미국인을위한식이 지침 성인은 나트륨 섭취량을 하루에 2,300mg 미만으로 제한 할 것을 권장합니다.)
고품질 핫도그의 다른 징후는 그들이 고수하고 질산염 및 아질산염이없고 성분이 최소화 된 경우입니다. Avena는“전반적으로, 닭고기 핫도그는 일반적으로 포화 지방이 낮고 쇠고기보다 가공되지 않기 때문에 더 나은 선택이 될 것입니다.
그러나 라벨에 “uncured”, “질산염이 추가되지 않음”또는 “모든 자연”이라고해도 이러한 옵션이 반드시 더 건강하다는 것을 의미하지는 않습니다. 셀러리 파우더 및 셀러리 소금과 같은 자연적인 방부제는 더 잘 들릴지 모르지만 증거가 없습니다 그들은 더 안전하므로 여전히 섭취를 최소화하는 것이 가장 좋습니다.
채소 개도 마찬가지입니다. 심하게 가공 된 대두 단백질 농축 물 또는 분리 물 대신 두부와 같은 최소 가공 성분을 가진 개를 선택하십시오.
“가끔 가공 된 채소 개는 해롭지 않을 가능성이 높지만이 간장 성분은 잘 연구되지 않았으므로 여전히 그들의 걱정이 있습니다. 안전,” 말했다 사만다 캐세티영양 전문가이자“설탕 충격”의 공동 저자.
영양 레이블을 스캔하는 데 시간을 절약하기 위해 영양사에 따르면 가장 건강하고 건강한 상점에서 구입 한 핫도그는 다음과 같습니다.
유기농 계곡
건강한 쇠고기 옵션 : 유기농 밸리 Uncured 100% 쇠고기 핫도그
그것들은 고정되어 있기 때문에 많은 양의 발암 물질을 피하기위한 최선의 방법입니다. 전통적인 개에 비해 칼로리, 나트륨 및 포화 지방이 낮습니다.
Applegate Naturals
건강한 쇠고기 옵션 : Applegate Naturals Do Good Dog Uncured Beef Hot Dogs
뉴욕시에 본사를 둔 영양사 인 Marissa Meshulam은“당신은 당신이 먹는 음식이며, 당신이 소비하는 동물을위한 더 건강한 식단은 당신에게 더 건강한식이 요법을 의미합니다.
볼 파크
피하는 건강에 해로운 쇠고기 옵션 : Ball Park 브랜드 프라임 uncured 쇠고기 Franks
미국인을위한식이 가이드 라인은 포화 지방에서 하루에 총 칼로리의 10% 미만으로 칼로리를 제한하여 심장 건강을 증진시킵니다. Zimmermann은“2,000 칼로리 다이어트는 하루에 20g 미만의 포화 지방에 동일시 할 것입니다. “Ball Park Prime Uncured Beef Franks는 한 번의 서빙으로 거의 절반을 제공합니다.”
롤빵, 케첩 및 기타 짠 조미료 및 액세서리가 추가되기 전에도,이 핫도그는 230 칼로리, 20g의 지방, 포화 지방 2g, 탄수화물 2g 및 단백질 9g을 한 번 서빙하는 710mg의 나트륨을 포장합니다. 결론 : Yikes.
Applegate Naturals
건강한 돼지 고기 블렌드 : Applegate Naturals Natural Stadium Beef and Pork Hot Dogs
녀석
건강한 돼지 고기 혼합 : Seemore la dolce beet-a 돼지 고기 소시지
방부제 나 인산염은 없으며, 유일한 질산염 또는 아질산염은 배양 된 셀러리 분말과 바다 소금에서 자연적으로 발생하는 것입니다.
카이 엠
피하는 건강에 해로운 돼지 고기 혼합 : Kayem Beef & Pork Hot Dogs
이 개는 지방과 나트륨의 보트와 옥수수 시럽과 덱스트로스 (두 가지 유형의 설탕), 미스터리 향료 및 방부제를 함유하고 있습니다. Avena는“이것은 회사가 돼지 고기 부산물을 사용하여 마른 돼지 고기 나 쇠고기가 아니라 제품을 생산한다는 것을 나타낼 수 있습니다.
유기농 계곡
건강한 칠면조 옵션 : 유기농 계곡은 목초지로 된 칠면조 핫도그
이 칠면조 핫도그는 인간적으로 자란 동물의 고기를 사용하여 만들어졌으며 핫도그에는 필러와 질산 나트륨 및 아질산염과 같은 유해한 소금 공급원이 없다고 Zimmermann은 말했다. 또한 주요 유기농 브랜드보다 20% 적은 나트륨을 함유하고 있습니다.
Applegate Naturals
건강한 칠면조 옵션 : Applegate Natural Uncured Turkey Hot Dog
사과 게이트 농장의 칠면조 개는 얻는 것만 큼 깨끗합니다. 터키는 유기농이며 인간적으로 항생제가 없으며 핫도그 자체에는 필러 나 방부제가 포함되어 있지 않습니다. Shapiro는“유기농 칠면조와 유기농 향료와 허브를 포함합니다. “그들은 4g 미만의 지방으로 각각 70 칼로리로 나오는 마른 옵션입니다.”
볼 파크
피하는 건강에 해로운 칠면조 옵션 : 볼 파크 브랜드 백색 고기 훈제 칠면조 프랭크
Ball Park의 칠면조 프랭크에는 기계적으로 분리 된 칠면조가 포함되어 있습니다.“간단하게 유지하기 위해서는 고기가 칠면조의 좋은 부분에서 나오지 않는다는 것을 의미합니다. “그것은 뼈 페이스트를 갈아 입을 가능성이 높습니다.” 그들은 또한 개당 거의 600mg에 나트륨이 들어 있습니다. Shapiro는“이건 완전히 얼어 붙은 식사에서 추천하는 것 이상입니다.”라고 Shapiro는 말했습니다.
Applegate Organics
건강한 닭 옵션 : Applegate Organics 위대한 유기농 미세한 치킨 핫도그
Zimmermann은“이것은 유기농 닭고기, 물, 바다 소금 및 향신료를 포함한 소수의 재료를 가진 핫도그에게 훌륭한 선택입니다. “셀러리 파우더와 같이 인공적이거나 자연적으로 발생하는 질산염 또는 아질산염 공급원은 없으므로 최고의 여름 굽는 핫도그 옵션 중 하나입니다.”
빌린 스키
건강한 닭 옵션 : Bilinski의 온화한 이탈리아 치킨 소시지가 피망과 함께
Bilinski ‘s의 닭 소시지 라인은 또 다른 훌륭한 여름 굽는 옵션입니다. Meshulam은“유기농 닭 가슴살, 물 및 향신료만으로 만들어 졌을뿐만 아니라 꽤 마른 것입니다. 브랜드의 가벼운 이탈리아 옵션은 개당 2.5g의 지방 (포화 지방이 0.5g)과 단백질 13g 만 가지고 있습니다.
Gwaltney
피하는 건강에 해로운 닭 옵션 : Gwaltney 오리지널 치킨 핫도그
Zimmermann은“ ‘자연’이라는 단어는 FDA에 의해 규제되지 않으며 소비자를 오도 할 수 있습니다. “전반적으로, 높은 나트륨 함량과 초 가공 된 성분의 긴 목록은이 닭고기 개를 고르지 않습니다.”
Upton Naturals
건강한 채식 옵션 : Upton Naturals Updog Vegan Hot Dog
이 비건 채식 핫도그 대안은 고기와 비슷한 질감을 가지고 있습니다. Avena는“이것은 생명 밀 글루텐 또는 세이탄 (밀의 주요 단백질)에서 19 그램의 단백질을 함유하고있다. “제한된 성분과 방부제는 훌륭한 고기가없는 핫도그 옵션입니다.”
Jack & Annie ‘s
건강한 채식 옵션 : Jack & Annie의 Jackfruit 소시지
대신, 실제 식물성 단백질 (두부, 콩 또는 콩과 식물)을 찾으십시오. 예를 들어 Jack & Annie의 Jackfruit Sausages는 Jackfruit (좋아하는 고기처럼 먹는 식물)로 만들어지고 자연적인 양념으로 준비되었습니다.
Lightlife
피할 건강에 해로운 채식 옵션 : Lightlife Smart Dogs
좋아하는 핫도그가 위에 나열된 “건강에 해로운”옵션 중 하나라면 어떻게해야합니까?
당신의 개가 개 중 하나라도“조종하는 명확한”목록을 만들었다 고해서, 당신이 그들을 유령해야한다는 의미는 아닙니다. Cassetty는“바베큐에 가서 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 기쁨으로 가득 찬 삶의 일부입니다.
그녀의 조언? 볼 파크 프랭크가없는 가족 바베큐가 완성되지 않았다고 생각되면, 하나를 가지고 즐기십시오. 핫도그를 삶의 방식으로 만들지 마십시오.
Cassetty는“그렇지 않으면 대부분 건강한 식단을 먹을 때 바베큐에서 가끔 핫도그는 건강을 망쳐 놓지 않을 것입니다. “그러니 즐길 수있는 사람을 골라 다이어트를 전체적으로 염두에 두십시오.”
(이것은 신디케이트된 뉴스피드에서 편집되지 않은 자동 생성된 기사입니다. 파이에듀뉴스 직원이 콘텐츠 텍스트를 변경하거나 편집하지 않았을 수 있습니다.)
