장 건강 전문가는 콜레스테롤을 낮추기 위해 주간 쇼핑에서 구매 해야하는 3 개의 음식을 나열합니다.

그녀는 또한 다른 아이템에 대한 신화를 터뜨 렸는데, 실제로 피할 필요가 없습니다.

장 건강 의사는 사람들에게 콜레스테롤을 줄이기 위해 주간 쇼핑 목록에 3 개의 품목을 포함시킬 것을 촉구했습니다. 의학적 이유로 낮추거나 건강을 유지하고 싶다면 전문가는 세 가지 항목이 도움이 될 수 있다고 말합니다.

Megan Rossi 박사 (Phd, Rd) 일명 Gut Health Doctor는 King ‘s College London의 수상 경력에 빛나는 과학자입니다. 과학 연구와 식품 산업의 격차를 막기 위해 그녀는 고객에게 추천 할 수있는 신뢰할 수 있고 맛있는 제품을 만들기 시작했으며 2019 년에 Jon Walsh와 함께 Bio & Me를 공동 설립했습니다.

그녀는 길을 따라 다른 아이템에 대한 신화를 파열 시켜서 다음과 같이 말했습니다 : “콜레스테롤 수치를 보라는 말을 들었다면, 그들을 점검하는 데 도움이되는 세 가지 음식이 있습니다.”

그래서 그들은 무엇입니까? 다음은 알아야 할 사항입니다.

1. 귀리

장 의사는 다음과 같이 말했다.

2. 콩

다음으로 콩은 콩입니다. 그녀에 따르면, “새로운 연구에 따르면 특정 유형의 박테리아는 실제로 콜레스테롤을 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.”

전문가는 “장에 비피도 박테리아와 락토 바실러스를 가진 사람들이 혈액에 콜레스테롤 수치가 낮은 것으로 보이는 이유를 설명 할 수있다”고 전문가는 말했다.

3. 키위

키위 – 변비로 어려움을 겪는 사람들에게 좋습니다. 배변을 정기적으로 유지하면 실제로 콜레스테롤 수치도 도움이 될 수 있습니다.

계란에 대한 신화

의사는 알이 콜레스테롤이 많은 사람들에게는 나쁘지 않다고 결론지었습니다. 그녀는 PubMed 연구를 인용하면서 다음과 같이 말합니다. “우리는 계란과 같은 콜레스테롤이 풍부한 음식이 나쁜 사람이라고 생각했지만 과학은 계속 움직였습니다.

“콜레스테롤의 80%는 실제로 먹는 음식이 아니라 간에 의해 만들어졌습니다. 그래서식이 콜레스테롤? 대체로 대부분의 후크가 있습니다. 대신 먹는 지방의 양과 유형은 더 많은 역할 (특히 특정 유형의 포화 및 트랜스 지방)을 연주합니다.”

이 연구 자체는 결론에서 다음과 같이 지적했다.

사실, 그녀는 그러한 품목을 추천하는 유일한 의사는 아닙니다. 그의 비디오에서 Tiktok의 MD 일명 @doctorsood 박사는 하루 중 언제라도 사용할 수있는 음식을 나열했습니다. 아침 식사, 점심, 저녁 식사 또는 간식으로 추가하기에 완벽한 식단에이를 추가 할 수있는 많은 기회가 있습니다. 그는 사람들이 이것들을 더 많이 먹을 것을 촉구합니다.

1. 아보카도
2. 올리브유
3. 아몬드
4. 간장
5. 열매
6. 오트밀
7. 연어

예를 들어, 그녀가 언급 한 귀리와 관련하여 Sood 박사는 사람들에게 그들을 시험해 볼 것을 촉구합니다. 간식의 일부로 아침 식사 나 딸기 및 아몬드의 일부로 쉽게 이것을 가질 수 있습니다.

Livestrong에 따르면 : “콜레스테롤을 낮추는 데 매일 요리 한 오트밀 한 잔을 먹는 것이 권장됩니다.”

아이오와 대학 병원 및 클리닉의 윌리엄 헤인즈 박사에 따르면, 몇 가지 요인이 콜레스테롤을 낮추는 데 얼마나 효과적인 오트밀이 얼마나 효과적인지에 영향을 줄 수 있지만,식이 변화는 2-4 주 안에 결과를 보여주기 시작할 수 있습니다.