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우리 대부분은 우리가 자고있는 편을 가지고 있습니다. 예, 우리는 잠을 자고 있습니다. 하나 우리가 지속적으로 뒤로 물러서는 쪽.
그리고 특정 측면에 누워있는 것이 당신의 안전 실패라면 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.
Tiktok에서 약초 영양 전문가 인 Ali Ramadan (@holisticali라고도 함)이 설명하면서 신체의 왼쪽에서 자면 소수의 이점이 있습니다.
@Holisticali
왼쪽에서 자나요? 오른쪽 수면과 왼쪽 수면에는 이점이 있습니다. 연구에 따르면 소화 건강이 왼쪽에서 잠을자는 것이 더 낫고 심부전이있는 사람들에게는 오른쪽에서 잠을자는 것이 좋습니다. 출처 : https://www.dovepress.com/sleep-positions-and-nocturnal-movements 기반 free-living-acce-reviewed-fulltext-article-nsss https://jamanetwork.com/journals/jamainternalalmedicine/fullarticle/410292 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12801953/ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000559.htm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12801953/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10445529/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26835867/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.nih.gov/8071510/ https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions/side-sleeping https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/sleep.effects-digestion htttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110135/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12535814/
Original Sound -Ali Ramadan
Heathline에 따르면, 왼쪽에서자는 것은 전반적인 건강에 가장 큰 이점이있는 것으로 생각됩니다. 라마단은 비디오에서“왼쪽에서 잠을 잘 때 위와 위 주스는 식도보다 낮게 남아있어”라고 설명했다.
라마단은“또한 등의 압력을 줄이고 임산부가 잠을자는 이상적인 방법입니다.
임신 할 때 왼쪽에서 자면 간 압력을가하면서 심장, 태아, 자궁 및 신장 사이의 혈류에 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 말하면, 우리가 왼쪽에서 잠을자는 것이 더 낫습니다. 특히 코골이, 산 역류가 있거나, 혈압이 고가 또는 소화 문제가있는 사람들에게는 더 좋습니다.
그러나 오른쪽에서 자면, 특히 심장 상태가있는 사람들에게는 더 편안하다고 생각할 수있는 몇 가지 이점이 있습니다.
그러나 요통의 위험을 줄이고 밤의 휴식을 취하고 싶다면 한 수면 전문가에 따르면 등을자는 것이 답이 될 수 있습니다.
매일 밤 매트리스의 수면 전문가 인 Kiera Pritchard에 따르면 사람들의 10%만이 최적의 위치에서 자고 있습니다. 이에 비해 우리의 74%는 측면 슬리퍼이고 16%는 위의 침목입니다.
Prichard는“등에자는 것이 가장 권장되는 위치입니다. 등의 척추는 꼬임이나 곡선없이 자연스럽게 중립 위치에 정렬 될 수 있기 때문입니다.
“오른쪽에서자는 것은 심장에 유익하지만 등을자는 것은 척추에 더 건강 할 수 있습니다. 배가 척추에 매우 스트레스가 많기 때문에 건강에 해로운 유일한 위치입니다.”
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이 이야기는 원래 HuffPost UK에 실 렸습니다.
(이것은 신디케이트된 뉴스피드에서 편집되지 않은 자동 생성된 기사입니다. 파이에듀뉴스 직원이 콘텐츠 텍스트를 변경하거나 편집하지 않았을 수 있습니다.)
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