매우 인기있는 체중 감량 다이어트 ‘우울증의 위험 증가’

낮은 기분, 낮은 에너지 및 수면 장애와 같은 우울 증상에 대한 점수는식이 요법에서 더 높았습니다.

저칼로리식이 요법에 따라 우울증 증상이 발생할 위험이 높아질 수 있다고 한 연구는 제안합니다. 연구원들은 칼로리 제한이 기분에 미치는 영향은 남성과 과체중에서 더욱 두드러 졌다고 연구원들은 말했다. 이 연구 결과는 저칼로리식이 요법이 우울 증상을 개선한다고 주장하는 이전 연구를 대조합니다.

그러나 연구원들은 이전 시험에는 사람들이 일상 생활에서 현실적으로 따르는 것과 같지 않을 수있는 맞춤형 및 균형 잡힌식이 프로그램이 포함되어 있다고 주장합니다. BMJ Nutrition Prevention & Health에 발표 된이 연구의 경우, 캐나다의 연구원들은 미국 국민 건강 및 영양 검사 조사 (NHANE)에 참여한 28,525 명의 사람들의 데이터를 사용하여 우울 증상과 관련된 건강 설문지를 완료하여 심각성에 근거한 점수를 얻었습니다.

전체 중 14,329 명은 여성이고 14,196 명은 남성이었습니다. 8% 미만은 우울 증상을보고 한 반면 33%는 과체중이었고 38%는 비만이었다. 그룹의 대다수 (87%)는 특정 식단을 사용하지 않았으며 2,206 명은 칼로리를 제한하고 있다고 말했다.

약 859 명은 지방, 설탕, 소금, 섬유 또는 탄수화물이 낮은 “영양소 제한 성”식이 요법을 받았으며, 631은 당뇨병과 같은식이 요법에 맞았습니다. 연구원들은 비만 환자와 과체중 인 환자들 사이에서 저칼로리식이가 더 흔한 것으로 나타났습니다.

낮은 분위기, 낮은 에너지 및 수면 장애와 같은 우울 증상에 대한 설문지 점수는식이 요법을 전혀하지 않은 것으로보고 된 사람들에 비해 칼로리를 제한하는 것 중에서 더 높았습니다. 저칼로리 다이어트를 따르는 과체중 사람들 사이에서도 점수가 높았습니다.

연구원들은 다음과 같이 말했습니다 :“수많은 연구는 ‘건강한’대 ‘건강에 해로운’다이어트에 지속적으로 중점을 두었습니다. “그들은 최소 가공 식품, 신선한 과일 및 채소, 통 곡물, 견과류, 씨앗, 마른 단백질 및 물고기가 풍부한 ‘건강한’식단이 우울증의 위험이 낮다는 것을 보여주었습니다.

대조적으로, 초 가공 식품, 정제 된 탄수화물, 포화 지방, 가공 고기 및 과자가 지배하는 ‘건강에 해로운’식단은 우울 증상의 위험 증가와 관련이 있습니다. 따라서 개인은 우울 증상의 위험을 줄이기 위해 완벽하게 건강한식이 패턴을 채택해야합니다. 이 이분법은 실제 식습관의 복잡성을 포착하지 못합니다.”

칼로리를 제한하면 단백질, 비타민 및 미네랄의 결함이 생길 수 있다고 연구원들은 신체를 스트레스에 빠뜨립니다. 이 결과는 또한 저칼로리 다이어트가 우울 증상을 개선하는 것을 보여주는 이전 연구와 모순됩니다. 연구자들은 이러한 연구가 통제 된 시험이었으며, 신중하게 설계되고 균형 잡힌식이 요법에 따라 참여한 것으로 강조합니다.

이 팀은“이상적인식이 요법”에 중점을 둔다 고 말하면서“식이 패턴의 다양성을 간과 할 수있다”고 덧붙였다.“대조적으로, 실제 칼로리 제한식이 요법과 비만은 종종 단백질, 특히 단백질, 필수 비타민 및 미성년자 및 미네랄에서 영양 결핍을 초래하며,인지 적 증상을 유도 할 수 있습니다.

연구원들은이 연구에 여러 가지 한계가 있다고 강조했지만, 특히 남성 및 비만 환자의 우울증에 대한 위험 요인에 대해 의료 전문가가 권장하는식이 요법에 대한 통찰력을 제공한다고 말했다.

BMJ 그룹과 BMJ 영양 예방 및 건강을 공동 소유 한 NNEDPRO 글로벌 식품, 영양 및 건강 연구소의 최고 과학자이자 전무 이사 인 Sumantra Ray 교수는 다음과 같이 덧붙였다.“이 연구는식이 패턴과 정신 건강을 연결하는 신흥 증거를 추가하고,인지 건강에 유리한 영양소가 낮은지, 그리고 비슷한 영양소가 낮은지, 그리고 3 세 미세한 금산법에 대한 중요한 질문을 제기합니다. 우울 증상을 침전시킬 수 있습니다.

“그러나 효과 크기는 작고 결과의 일반적인 제한을 제한하는 추가 통계적 한계가 있습니다.식이 섭취량을 정확하게 포착하고 기회와 혼란의 영향을 최소화하는 잘 설계된 연구는이 중요한 질문을 계속하기 위해 필요합니다.”