의사는 매일 과일 하나를 먹음으로써 ‘대장 암 위험’을 삭감한다고 주장했다.

의사는 매일 다이어트에 8 그램의 섬유질을 추가하면 대장 암 위험을 삭감 할 수 있으며, 하나의 일반적인 과일은 거기에 도착할 수 있다고 주장했습니다.

의사에 따르면 일반적인 과일은 대장 암 위험을 줄이는 데 열쇠가 될 수 있습니다. NHS 데이터에 따르면 대장과 직장을 포함하여 대장의 어느 곳에서나 발생할 수있는 장암은 영국에서 가장 널리 퍼진 암 중 하나입니다.

이 암의 정확한 원인은 알려지지 않았지만 흡연이나 과체중과 같은 특정 생활 양식 선택은 감수성을 증가시킬 수 있다고 생각됩니다. 식이에 섬유질 부족은 또한 섬유가 장 운동을 조절하는 데 도움이되므로 유해한 물질이 결장에서 소비하는 시간을 줄이는 것을 감안할 때 결장암과 관련이있는 것으로 여겨진다.

그러나 충분한 섬유질을 소비하는 것이 어려울 필요는 없습니다. 한 의사가 한 가지 과일의 과일만으로 대장 암 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

Karan Rajan 박사는 Tiktok에게 Tiktok을 데려 갔는데, “Apple a Apple은 의사를 멀리하는 일이 될 수 있습니다.”라고 제안한 비디오를 공유했습니다.

그는 사과 하나와 “귀리의 뿌리”를 섭취하면 결장암 위험을 최대 8 % 줄이기에 충분한 섬유질을 제공 할 것이라고 제안했다. 이것은 과일 그릇에 앉아 간단한 간식이 심각한 건강상의 이점을 제공 할 수 있음을 의미합니다.

의사는 “식물에서 발견 된이 비 필수 다량 영양소는 비대칭 건강 이익을 제공하는 가장 효과적인 도구 중 하나입니다. 예를 들어, 하루에 7 그램의 섬유질을 추가하는 것만으로는 하나의 사과와 뿌리가 결장암 위험을 8 % 줄입니다.

“하루에 10g의 섬유질도 라스베리 한 컵과 소수의 아몬드 인 심장병의 위험이 10% 낮아지며 하루에 약 30g의 섬유 목표를 달성 한 사람들은 모든 해구 사망률의 20 ~ 25%가 낮습니다.”

그러나 Raj 박사는 다양한 영향력있는 요인으로 인해 결장암이나 심장병과 같은 질병의 만병 통치약 역할을하지 않을 것이라고 경고했다.

그는 “유전학, 환경 적 요인 및 임의의 기회가 여전히 중요하기 때문에 하루에 50g의 섬유질을 먹고, 마라톤을 달리고, 결장암을 섭취 할 수 있습니다. 섬유는 마법의 힘 필드가 아니지만, 당신의 호의에 대한 확률을 쌓는 데 도움이됩니다. 당신은 인생의 정비가 ​​필요하지 않습니다.

어른들의 경우 매일 30g의 섬유 섭취량을 시사한다는 지침에도 불구하고, 많은 사람들이 평균 약 18g에 이르렀습니다. 섬유질을 강화하는 것은 통 곡물을 선택하는 것 (통밀 빵과 현미를 생각하는 것)과 같은 계단으로 달성 할 수 있습니다.

섬유질 섭취량을 늘리면 배가 화를 내지 않고 끊임없이 수분을 공급하여 섬유질의 소화 여행을 돕습니다.

장암의 증상

장암의 증상은 다음을 포함 할 수 있습니다.

• 더 부드럽고 똥, 설사 또는 변비와 같은 똥의 변화는 당신에게 일반적이지 않습니다.
• 평소보다 자주 똥이 필요합니다.
• 똥이나 검은 색으로 보일 수있는 똥의 피
• 바닥에서 출혈
• 방금 화장실에 가졌더라도 똥을 뿌릴 필요가 종종
• 배 통증
• 배에 덩어리
• 팽만감
• 시도하지 않고 체중 감량
• 매우 피곤하거나 호흡이 부족하다는 느낌 – 이것은 빈혈의 징후입니다.

3 주 이상 장암의 증상을 경험 한 경우 GP와 약속을 예약하는 것이 중요합니다. 그러나 의자가 검은 색이거나 짙은 빨간색이거나 피의 설사를 통과하는 경우 111로 전화를 걸어야합니다.

바닥에서 연속 출혈이 발생하거나 상당한 양의 혈액이있는 경우 즉시 999로 전화하십시오.

장암에 대한 자세한 내용과 지원은 NHS 웹 사이트를 방문하십시오.