장수 전문가는 슈퍼마켓 상점에서 네 가지를 ‘금지’합니다.

유혹을 피하고 찬장 에서이 제품을 추방하면 100까지 살 때까지 살 수 있습니다.

장수 전문가는 더 오래 살 계획이라면 부엌에서 특정 음식을 추방해야한다고 주장했다. 일부 일반적인 품목은 포기하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 건강은 장기적으로 당신을 tahnk해야합니다.

Dan Buettner 연구원은 Blue Zone 라이프 스타일을 차트에 차지했습니다. 그는 사람들이 지구의 다른 지역에 비해 연장 된 수명 (때로는 수년 동안)으로 번역 된 다이어트와 복지에 구체적인 접근 방식을 취한 세계의 일부를 보았습니다.

이러한 선택 중 일부는 전 세계 어디에서나 복사 할 수 있지만 더 건강한 대안을 위해 많은 사랑받는 안락 음식을 거래하는 것이 포함될 수 있습니다. 최근 비디오에서 그는 이렇게 말했다.

가공 고기는 Dan이 금지 한 첫 번째 것 중 하나였습니다. “우리는 그들이 암과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다.”

Cancer Research UK에 따르면 가공 및 붉은 고기 (햄, 베이컨, 콘드 쇠고기 및 일부 소시지)는 장암 발병 위험이 높은 것과 관련이 있습니다.

연구에 따르면 세 가지 육류 관련 화학 물질을 장 암 위험 증가와 연결했습니다. 이 화학 물질은 고기에서 자연적으로 발견되거나 가공 중에 추가되거나 요리 할 때 생산됩니다.

습관, 질산염 및 이종 세포 아민은 장의 세포를 손상시킬 수 있습니다. 암 위험을 증가시키는 것은 시간이 지남에 따라이 손상의 축적입니다.

식이 요법에 얼마나 빨간색 또는 가공 된 고기가 들어가는 지 제한하면 위험을 낮추어야합니다. 닭고기, 칠면조, 계란 및 식물성 단백질 공급원과 같은 대안을 고려하여식이 요법에서 건강한 영양소 균형을 유지하십시오.

달콤한 간식과 음료도 조심해야 할 것들로 언급되었습니다. Dan은 구체적으로 “설탕 달콤한 음료”와 “포장 과자”는 정제 된 설탕의 최고 공급원이며 사람들에게 부엌에 유혹이 퍼지지 않도록 촉구했습니다.

“이런 것들을 즐기고 싶다면 나가서 나가십시오. 집에서 항상 당신을 유혹하지 마십시오.

과도한 설탕은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 체중 증가를 유발할 수있을뿐만 아니라 신체가 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 간 손상이 발생할 위험이 더 높습니다.

신선하거나 말린 과일로의 건강한 교환은 달콤한 갈망을 모으지 만 섬유, 비타민 및 미네랄과 같은 여분의 영양소를 부여합니다. 단 과자와 비교할 때 과일은 칼로리가 훨씬 낮으며 체중 관리가 향상됩니다.

장수 전문가는 또한 사람들이 슈퍼마켓 선반에 칩과 같은 높은 소금 간식을 남기기를 원했습니다. 소금이 너무 많으면 고혈압, 심장병 위험 증가 및 신장 기능의 잠재적 문제를 포함하여식이 요법 및 전반적인 건강에 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 뇌졸중의 위험 증가와 관련이 있습니다.

성인은 하루에 6g 이하의 소금이 있어야합니다 (약 1 층). 여기에는 이미 우리 음식에있는 소금과 요리 중 및 후에 첨가 된 소금이 포함됩니다.

특정 음식을 추가하거나 제거하는 것과 같이식이 요법을 변경하기 전에 병력을 아는 의사와 상담하십시오. 그들은 이것이 어떻게 안전하게 수행 될 수 있는지, 그리고식이 요법에서 필수 영양소를 박탈하지 않도록하는 방법을 알고 있는지 확인할 수 있습니다.