정서적 안녕. 가을 예방. 의자 요가는 모든 연령대의 사람들에게 제공 할 것이 많습니다.

Marian Rivman은 80을 추진하고 있습니다. Harriet Luria는 자랑스런 83입니다.이 트리오에서 Carol Leister는 62 세의 아기입니다. 함께 요가에 대한 수십 년의 경험이 있습니다. 지금만 의자가 포함됩니다.

의자 요가는 노인과 다른 사람들에게 육체적 어려움을 겪고있는 전통적인 요가 포즈를 조정하지만, 세 명의 헌신자들은 최근 수업을 마친 후 양질의 운동이 아니라는 것을 의미하지는 않습니다. 노인들이 더 활동적이되면서 의자 요가는 인기가 높아졌습니다.

Rivman은“당신은 몸 전체를 뻗어 있습니다. “의자에서 할 수있는 일은 무릎과 엉덩이에서 조금 더 용서하는 것입니다. 따라서 나이가 들어감에 따라 자신을 다치게하지 않고 전에하고 있던 자세로 들어갈 수 있습니다.”

운동을하기 위해 앉아 있거나 포즈를 취하기 위해 의자를 들고 서있는 것은 운동처럼 들리지 않을 수 있지만, Rivman, Luria, Leister 및 실무자들은 어디에서나 혜택의 세계를 봅니다.

루리아는“골다공증이 있고 의자 요가가 훨씬 쉬워서 그것을 가져 갔다”고 말했다. “당신은 아무것도 떨어지고 깨는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 내가 생각했던 것만 큼 어렵지는 않지만 쉽지는 않습니다. 그리고 실제로 근육을 사용합니다. 훌륭한 운동입니다.”

의자가있는 요가는 노인을위한 것이 아닙니다

Chair Yoga는 맨해튼의 어퍼 웨스트 사이드에있는 Marlene Meyerson JCC에서 3 명의 요가 친구가 모이는 수업을 구성한 나이 많은 여성들에게 분명히 판매됩니다. 그러나이 관행은 또한 다른 사람들을 제공 할 것이 많다고 강사 인 Whitney Chapman은 말했다.

예를 들어 데스크 노동자들은 15 분의 의자 요가를 짜낼 수 있습니다. 많은 회사들이 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는 방법으로 그것을 제공합니다. 그리고 수술이나 부상에서 회복하는 사람들은 요가 매트를 내려 놓을 준비가되지 않았지만 의자에서 뻗을 수 있습니다.

채프먼은“이 여성들이 아마도 18 세에서 20 세 이상을 알고 있었는데, 제가 의자에 데려온 요가 수업에서 처음으로 모든 학생들은 노인 요가를 원하지 않는다고 말했습니다. 저는 노인이 아닙니다.

“그리고 그들은 의자를 갖는 것이 요가 끈, 요가 블록만큼이나 좋은 것을 보았습니다. 당신이하고 싶은 일을하는 데 도움이되는 또 다른 소품입니다. 따라서 나이가 들기 때문에 반드시 도움이 될 필요는 없지만 도움이 될 수 있습니다.

채프먼은 이점이 많다고 말했다. 개선 된 유연성, 강도, 균형. 그리고 요가 실무자들이 일반 보고서에서 전반적인 정서적 복지가 있습니다. 이동성 문제가 있거나 관절염이나 요통과 같은 만성 질환이있는 사람들에게 특히 유용합니다. 채프먼은 또한 암과 파킨슨 병 환자에게 요가를 가르칩니다.

회복 및 기타 혜택 외에도 의자 요가 실습은 모든 연령과 능력의 사람들을위한 자세를 개선하고 노인들이 낙상을 예방하도록 도울 수 있습니다.

평생 지속될 수있는 육체적 실습

Leister는 최근 은퇴했습니다.

“나는 모든 종류의 운동을 찾고 있었고 이것이 그 중 하나입니다.”라고 그녀는 말했습니다. “이것은 내 남은 생애 동안 볼 수있는 것입니다. 일부는 조금 더 힘든 일이 미래에 할 수 없을 수도 있습니다.”

전통 요가는 5,000 년 전에 인도에서 시작되었습니다. 오늘날 사용 된 많은 포즈도 오래되었습니다. 그것은 육체적 인 것만 큼 영적 일 수 있으며, 그것은 의자 후손에게도됩니다. 정확한 움직임은 고의적이고 깨끗한 호흡 작업과 관련이 있습니다.

Rivman은 약 50 년 동안 요가를 해왔습니다.

“시작하고 몸을 위해하는 일을 얻으면 포기하고 싶지 않습니다. 그리고 계속해서 계속하고 안전하게 할 수있는 방법이 있다면, 그것은 당신이 할 선택입니다.”라고 그녀는 말했습니다.

의자 요가를 포함한 숫자의 요가

의자 요가를 포함한 요가 연습은 지난 20 년 동안 미국에서 증가하고 있습니다. 미국 질병 통제 및 예방 센터에 따르면 2022 년에 요가를 연습 한 18 세 이상의 성인의 비율은 16.9%였으며 18-44 세 여성 중에서 가장 높은 비율은 16.9%였다.

여성은 남성이 요가를 연습 할 가능성이 두 배 이상 높다고 데이터에 따르면이 데이터는 밝혔다. 통증을 치료하거나 관리하기 위해 요가를 연습 한 성인의 비율은 가족 소득이 증가함에 따라 감소했습니다.

CDC는 분석을 위해 의자 요가를 깨뜨리지 않았지만 성인 65 세 이상의 균형과 힘을 향상시키는 활동에 중점을 두는 것이 좋습니다. 보건 기관은 의자 요가를 포함한 다양한 운동을 통해 달성 할 수 있다고 말했다.

더 많은 남자가 요가를하지 않는 이유는 무엇입니까?

채프먼과 그녀의 학생들은 왜 더 많은 남자가 요가를 연습하지 않는지에 대해 생각합니다. 전통적으로 채프먼은이 연습이 남성을위한 예약되었지만 요가가 더 서구화되면서 여성들은 인수했다.

Chapman은“여성은 더 많은 그룹 지향적 인 경향이 있습니다. 수업 시간에 더 많은 남성을보고 싶습니다. 몇 가지가 있습니다. 나는 그들이 협박하는지 모르겠지만, 모든 사람이 독신이라면 여성을 만나는 좋은 방법입니다.

Luria는 경쟁 스포츠가 아니기 때문에 요가에 끌리는 남성 수가 적다는 이론을 이용합니다.

“당신은 정말로 당신의 수준에서 일하고 있습니다”라고 그녀는 말했습니다. “경쟁을 꺼내고 그것은 그들의 것이 아닙니다.”

이 의자 요가 실무자들은 많은 조언이 있습니다. Rivman은“의자에 들어가서 요가를하십시오. 머리에 서있을 필요는 없지만 움직일 필요가 없습니다. 시작하기에는 너무 나이가 들지 않습니다.”