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밤에 파트너보다 휴대 전화를 더 많이 잡으면 그들이 낯선 사람이되는 이유 일 수 있습니다.
치료 전문가들은 부부가 취침 전에 긴장을 풀기로 선택한 방법은 간과 된 관계 살인자라고 말합니다. 그리고 가장 큰 범인은 개인, 커플 및 성 치료 전문가 인 Negin Motlagharani는“우리의 책임을 멈추는 책임”이라고 자주 사용하는 TV와 전화 일 것입니다.
지친 일과 육아 업무 후에는 뇌를 끄고 스크린을 보는 것이 좋을 수 있습니다. 그러나 파트너가 당신과 대화를하려고 노력하고 있다면“기술의 세계에 너무 소비되어 응답하지 않으면, 신뢰를 구축하고 강화할 수있는 연결과 감정적 인 깊이 대화에 대한 신호가 없다”고 Motlagharani는 경고했다.
Facebook을 확인하고 결석하여 파트너에게“uh-huh”를 대답하는 동안 좌절감과 분노로 조용히 볼 수 있습니다.
결혼 및 가족 치료사 인 Anita Chlipala는 또한 파트너의 전자 제품 사용이 고객으로부터 듣는 최고의 불만이라고 말했다.
이 야간 Tiktok 습관은 스트레스 방출이 될 수 있지만 파트너에게 그들이 당신에게 중요한 것을 상기시킬 수있는 일상적인 기회이기도합니다. Chlipala는“게임을 사용하거나 게임을하거나 무의식적으로 스크롤하는 경우와 같이 휴대 전화를 사용하여 휴대 전화를 사용할 수 있지만, 광선이 나오기 직전의 시간은 의도적으로 서로 연결되는 것입니다.
휴식을 취하고 여전히 사랑하는 사람과 연결되어 있다고 느낄 수있는 더 나은 야간 의식을 구축 할 수 있습니다. 그러나 당신과 당신의 파트너는 그것이 일하기 위해 변화 할 준비를해야합니다. 방법은 다음과 같습니다.
파트너와 더 나은 바람의 의식을 구축하기위한 팁
일을 마치고 저녁 식사를하고 보육 책임을 완수 한 후 여가 시간은 제한적 일 수 있지만 파트너와 연결하는 데 소중한 시간입니다. 여기를 최대한 활용하는 방법은 다음과 같습니다.
스크롤 시간에 제한을 설정하십시오.
현실의 압력을 피하기 위해 Instagram 이야기를보아야한다면 소규모 복용으로 수행하십시오. Motlagharani는 연결하는 데 오후 10 시부 터 10시 20 분까지 특정 시간을 설정할 것을 권장하므로 10:20에서 10:30까지 죄책감없이 휴대 전화에있을 수 있습니다. 또는 한 걸음 더 나아가서 잠자리에 들기 전에 스크롤하는 습관을 완전히 깨고 싶다면 일부 전문가가 권장하는 것처럼 잠자는 곳과 별도의 방에 휴대 전화를 그대로 두십시오.
시계 쇼를 연결할 수 있습니다.
TV 쇼를 보면서 구역 설정과 파트너와의 양질의 시간의 일부로 만드는 데 차이가 있습니다. Motlagharani는 손을 잡고 파트너와 함께 껴안고 소파에서 좋아하는 쇼를 보면서 물리적 연결을 구축하려고했습니다.
또는 대화의 지점으로 만들면 그녀는 추천했습니다. 누가“생존자”를 얻거나“토요일 밤 라이브”농담이 실제로 재미 있었는지 토론하십시오. 그것은 수동적으로 무언가를 함께보고 있고 필요한 연결을 구축하는 것의 차이 일 수 있습니다.
별도의 취침 시간 의식이 필요한 파트너와 잘 지내십시오.
파트너가 잠들 필요가있는 동안 깨어 있기를 원할 때에도 여전히 큰 관계를 가질 수 있습니다. 그러나 Chlipala는 너무 자주 부부는 자신과 같은 수면 일정을 원하지 않는 파트너와 싸우고 있다고 말했다.
Chlipala는“저는 사람들로부터 자신이 가야 할 유일한 시간이기 때문에 사람들이 너무 늦게 머물 렀다는 소식을 듣습니다. 약간 혼자 시간입니다. “이것이 파트너의 경우라면, 당신은 당신의 자신을 성취하고자하는 대신 그들의 필요를 존중함으로써 당신의 연결을 강화할 수 있습니다.”
당신이 나이트 올빼미 파트너라면, 잠들기 전에 파트너와 침대에서“베개 대화”를 할 시간을 찾으십시오.
무엇보다도, 좋은 수면을 취하십시오.
해야 할 일에 대해 의심스럽지 않으면 전화를 내려 놓고 숙면을 취하십시오. Chlipala는“건강한 관계를 유지하기위한 가장 과소 평가 된 도구 중 하나는 좋은 수면을 취하는 것입니다.
하루에 6 시간 미만의 수면이 다음날 불안, 기분 및 자극을 증가시킬 수 있음을 보여주는 연구가 있습니다. Chlipala는“좋은 수면이 없으면 파트너에게 더 짜증을 내고 감정적 관리와의 전반적인 투쟁을 겪을 수 있습니다. “이것이 만성적이라면, 그것은 불충실과 같은 극적인 일보다 천이 컷으로 죽음과 같은 관계를 천천히 악화시킬 수 있습니다.”
그리고 잠들기는 불일치를 격렬한 주장으로 바꿀 것입니다. Motlagharani는“우리가 피곤할 때 우리의 방어가 올라갈 수 있으므로 파트너가 말하는 것을 듣지 못하거나 원근법을 포기할 수있을 것”이라고 Motlagharani는 말했습니다.
좋은 수면을 취하려면 긴장을 풀어야 하므로이 시간을 사용하여 논쟁을 다시 해시하지 마십시오. 두 치료사는 모두 화를 내고 나중에 심각한 대화를 할 수있는 것이 낫다고 말했다.
대신, 파트너와 긍정적 인 메모로 하루를 끝내는 데 도움이되는 야간 활동의 우선 순위를 정하십시오. Chlipala는“책을 읽거나 토론하고, 그 날에 대해 껴안고 나누는 것과 같은 것은 다음날에 그들이 기대하는 것에 대해 이야기하는 것과 같은 일이 될 수 있습니다. 이러한 노력은 단 몇 분이 걸릴 수 있지만 관계의 건강을 위해 먼 길을 갈 수 있습니다.
(이것은 신디케이트된 뉴스피드에서 편집되지 않은 자동 생성된 기사입니다. 파이에듀뉴스 직원이 콘텐츠 텍스트를 변경하거나 편집하지 않았을 수 있습니다.)
