향수병을 느낄 때 몸에 무슨 일이 일어나는지

당신이 대학에 갔거나, 새로운 도시로 이사했거나, 방금 휴가를 여행하든, 향수병은 일반적인 감정적 경험입니다. 집을 갈망하는 것은 책, 노래 및 영화의 주제입니다. 유명인들은 향수병을 느끼는 것에 대해 열었고 많은 사람들이 그것을 극복하기위한 팁을 공유했습니다.

그러나 우리가 향수병을 경험할 때 정확히 무엇을 느끼고 있으며, 때로는 육체적으로 나타나는 방식으로 왜 그렇게 깊이 느끼는가? 허프 포스트 (HuffPost)는 많은 심리학자들에게 알아 내기 위해 말했다.

버밍엄의 앨라배마 대학교 (University of Alabama)의 임상 심리학자이자 공중 보건 부교수 인 조슈아 클라 포 (Joshua Klapow)는“향수병은 애착과 관련이있다”고 말했다.

우리가 향수병을 느낄 때, 우리는 신체적으로나 감정적으로 우리가있는 곳에 불안하거나 불편하다고 느낍니다. “우리는 우리의 마음 속에 알려져 있고 예측 가능하며 일관성 있고 안정적 ​​인 것을 갈망하고 있습니다.”

Klapow는 그 느낌은 과거 상황의 세부 사항이나 현재 상황과 관련이 없다고 지적했다. 다시 말해, 사람은 이상한 가정 생활을 가질 수 있으며, 아마도 빈곤, 폭력 또는 기타 도전으로 어려움을 겪고 있지만 아름답고 평화로운 대학 캠퍼스에 도착한 후에도 향수병을 느낍니다.

Tamar Chansky, 심리학자 저자 불안에서 벗어나는 것향수병은 인간 경험의 매우 정상적인 부분이라고 강조했습니다.

“이것은 두 세계 사이의 전환입니다. 내가 항상 사용하는 비유는 수영장입니다. 처음에는 들어가면 기분이 좋지 않습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “우리가 즉시 나왔다면, 우리는 ‘사람들이 수영장을 좋아하는 이유는 무엇입니까? 이것은 끔찍하다고 생각합니다.’ 그러나 당신이 머무르면, 당신은 당신이 조정하고 기분이 좋다는 것을 알았습니다.”

같은 맥락에서, 향수병은 조정 기간에 관한 것입니다. Chansky는“집을 잃어버린 것에 관한 것일 수 있지만 실제로는 아직 당신이 어디에 있는지에 대한 느낌이 없다는 것입니다. “처음에 우리는 우리가 경험하는 불편 함이 영원한 일이라고 생각합니다. 그것은 일종의 비이성적 인 것입니다. 그러나 그것이 인간이 불확실성으로하는 일입니다.”

Chansky는 사람들이 향수병을 느끼는 사람들이 커피 숍이나 반복적으로 방문 할 수있는 다른 장소를 찾도록 격려하는 것을 격려했다고 말했다. 시간이 지남에 따라 그들은 새로운 첨부 파일을 형성 할 것입니다.

“향수병은 프로세스의 일부이며, 조정 곡선을 통해 움직이고 통제력을 느끼기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 우리가 그 전환을 탐구하기 위해 계속 일을한다면, 우리는 뿌리가 새롭고 연결되어 그 것들에 연결되어 집에서 느끼는 것을 느낍니다.” “우리는 우리의 상황에 적응하고 사람들과 연결함으로써 인간으로서 성공했습니다. 이것이 우리의 정서적 복지의 빵과 버터입니다.”

릭스 워렌 (Ricks Warren)에 따르면, 정상적이고 일반적이지만 향수병은 매우 어려운 감정과 경험과 관련이있을 수 있습니다. 미시간 대학교 정신과의 부교수.

“향수병은 사랑하는 사람을 잃은 것과 비슷한 슬픔 반응으로 묘사되었지만, 그 사람이 슬퍼하는 것은 친숙한 장소의 상실입니다. 친숙한 사람들을 갈망하고 갈망하는 것이 있습니다.”

워렌은“향수병은 우울증과 불안감과 종종 새로운 환경에 대처하는 데 어려움과 관련이있다”고 덧붙였다. “이것은 불면증, 식욕 문제, 집중력이 어려워지는 것과 관련이 있습니다. 매우 고통스러운 상태입니다.”

물론 다른 사람들은 다른 방식으로 향수병을 경험합니다. Klapow는 일반적으로 물리적 표현을 두 개의 다른 양동이로 분류한다고 말했다.

“하나는 불안 버킷에 가깝습니다. 당신은 당신의 뱃속에서 그것을 느낍니다.-그것은 당신이 친숙하지 않은 장소 나 상황에 있기 때문에 불편하고, 긴장하고, 불안하고, 스트레스를 받고, 긴장감을 느끼는 불안감입니다.” “그것은 무언가가 알 수 없을 때 우리를 위험으로부터 보호하기 위해 우리를 전하는 진화론적이고 적응적인 것입니다. 우리가 집에 대해 생각할 때, 우리는 알려지지 않은 감각과 잠재적 인 위험에 대한 감각이 그곳에서 일어나지 않는다는 것을 알고 있습니다.”

다른 양동이는 슬픔, 갈망 및 슬픔에 관한 것입니다.

Klapow는“집의 안락함은 당신이 잃어버린 사람과 같은 사람처럼됩니다. “당신은 집에 대한 강박적인 선입견과 당신이 놓친 것들을 가질 수 있으며, 하루의 모든 것을 집으로 돌아가는 경험과 비교하면 많은 슬픔을 일으킬 수 있습니다.”

향수의 느낌은 향수병에 걸릴 수 있습니다.

Klapow는“우리가 향수병을 앓고있을 때, 우리는 이상화 된 방식으로 우리가 놓친 내용에 대한 그림을 그리는 경향이 있습니다. “우리는 ‘스모그가 그리워요’또는 ‘엄마가 나에게 소리 치는 것이 그리워요.’라고 말하지 않습니다. 대신, ‘내 방의 안락함이 그리워요’ ”오랜 친구가 그리워요 ‘또는’이웃의 느낌이 그리워요. ‘

Chansky는 또한 낯선 상황에서 향수병이 신체의 싸움 또는 비행 경보 시스템을 유발할 수 있다고 지적했다. “어떤 사람들은 배가 배운 느낌이 들며 어떤 사람들은 흔들리는 느낌이 들며 어떤 사람들은 눈물을 흘릴 것입니다.”라고 그녀는 말했습니다. “몸은 ‘무언가가 잘못되었고’라고 말하고 있으며, 그것은 그 두려움과 부정성을 더 많이 생성합니다.”

향수병은 불안이나 우울증과 같은 임상 상태는 아니지만, 이러한 장애를 갖는 것은 사람이 집을 갈망하는 것을 악화시킬 수 있습니다.

Chansky는“사람들이 이미 불안하거나 우울하다고 느끼면 다른 사람보다 이러한 상황에 더 많은 불안이있을 수 있습니다. “그러한 상황에서는 부정적인 감정이 증폭 될 것입니다.”

Chansky, Klapow 및 Warren은 모두 향수병을 다루는 주요 방법 중 하나는 그것을 정상화하는 것이라고 말했습니다.

Chansky는“이런 식으로 느끼는 것은 괜찮고 정상이라고 말하면, 이러한 나쁜 감정은 일시적이며 변화가 일어나는 방식의 일부입니다. “간단하게 들리지만 소방차가 필요하지 않다는 메시지를 신체에 보냅니다. 실제로 잘못된 것은 없습니다. 정상화하는 것은 부정적인 느낌이 더 빨리 사라지는 데 도움이됩니다.”

또한 향수병 감정이 파도에 올 것임을 인식하는 데 도움이되므로, 당신은 그들을 예상하고 당신이 영원히 그렇게 느끼지 않을 것이라는 것을 깨달을 수 있습니다. 호두가 전환이 시작될 때 가장 두드러지는 경향이 있지만, Klapow는 당신이 정착 한 후에 종종 돌아오고 현실이 당신이 한동안 거기에있을 것이라는 현실이 시작된다고 지적했습니다.

“처음에는 ‘이것은 내가 익숙한 것이 아닙니다’라고 그는 말했다. “그러면 우리는 그것에 적응하고 익숙해집니다. 그러나 우리는 다시 돌아가서 ‘와우, 나는 이것에 익숙하고 이것에 익숙해지고’라고 말하고, 옛날에 대해 생각하기 시작하여 향수병 경험을 유발할 수 있습니다.”

향수병을 전환 프로세스의 일시적인 부분으로 받아 들인 후에는 최선의 방법은 새로운 환경과 연결하는 것입니다.

Chansky는“직장에서 또는 공공 장소에서 더 많은 대화를 나누거나 새로운 주변 환경을 탐험하는 것과 같은 간단한 단계를 나열한 Chansky는“자신이있는 곳과 더 연결되어 있거나 집에서 가장 느끼게하는 것들에 기대어있을 수있는 작은 일이 있습니다.”라고 말했다.

“당신은 당신이있는 곳에 집을 짓고 싶다”고 덧붙였다. “그런 식으로, 당신은 여전히 ​​집을 그리워 할 수 있지만, 당신은 당신이있는 곳에 필요한 것을 더 많이 가지고 있기 때문에 그렇게 생각하지 않습니다.”

새로운 연결을 만드는 것은 새로운 환경에 참여하는 것이 포함됩니다.

Klapow는“학교, 직장, 다른 사람들, 체육관, 교회 또는 회당에 관계없이 ‘약혼’이라고 말합니다.

“활동을 할 때는 산만 해지지 만 새로운 정상, 새로운 예측 가능성을 만들어냅니다.” Klapow는 또한 더 많은 안정성과 예측 가능성을 제공하기 위해 일상 생활을 만들 것을 제안했습니다.

감정적 인 수준에서, 당신의 감정에 직면하는 것이 중요합니다.

Chansky는“너무 화가 나기 때문에 ‘나는 그것에 대해 생각하고 싶지 않습니다’라고 말하는 대신 ‘당신은 당신이 어디에 있는지 더 뿌리를 둔 느낌이 들었을 때 자신에게 물어볼 수 있습니다.’라고 Chansky는 말했습니다. “스스로에게 ‘일이 더 좋았다면 어떤 모습일까요?'”

이 질문에 대한 답은 추구하고자하는 것들의 할 일 목록을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 어쩌면 그것은 밴드에서 공연을하고, 더 많은 친구를 사귀거나 지역 사회에서 자원 봉사를 할 수도 있습니다.

당신의 감정에 직면하면 다른 사람들과 공유하는 것도 포함될 수 있습니다. Klapow는 향수병을 느끼는 것에 대해 이야기해도 괜찮습니다.

“우리가 병에 걸린 경우가 많거나 우리가 공유하고있는 유일한 사람들은 집에있는 사람들입니다.” “우리가 집에서 얼마나 많은 것을 놓치는 지 말하고 있기 때문에 악순환을 만듭니다. 그리고 우리는 집에서 우리가 집에서 얼마나 나쁜지에 대해 얼마나 나쁜 느낌을 느끼는지에 대해 집에서 모든 신호를 받고 있습니다.”

대신, 당신은 새로운 환경에서 어떤 사람들과 당신의 감정을 공유하려고 노력해야합니다. 그들은 동료 학생, 당신이 랩 포트를 개발 한 동료, 성직자 또는 다른 사람들과 상관없이 당신의 감정을 나누려고 노력해야합니다.

“사람들은 당신과 자비 롭고 ‘아, 끔찍합니다. 내가 향수병이었을 때를 기억합니다. 괜찮을 것입니다.”Klapow는 말했습니다. “같은 장소에있는 다른 사람들로부터 동정심을 느끼면 향수병이 덜 느끼는 경향이 있습니다.”

워렌에 따르면 자기 동정심도 핵심입니다.

“자기 동정심을 가진 사람들은 향수병과 외로울 가능성이 적습니다. 만약 당신이 동정심이 있다면, 당신은 항상 자신을 얻었습니다. 당신은 가장 친한 친구와 같습니다.”라고 그는 설명했다. “하지만 당신이 정말로 자신을 힘들게한다면, 당신은 그것을 가지고 있지 않습니다.”

어느 정도, 자기 관리와 지원으로 향수병도지나갑니다.