사람들이 기뻐하는 가장 큰 문제는 치료를 일으킨다

당신은 아마 친구 나 가족이“나는 사람들을 기뻐하는 사람입니다.”라는 문구를 들었을 것입니다. 어쩌면 당신은 하나로 자신을 식별 할 수 있습니다. 또는 소셜 미디어에서 게시물을 보았을 것입니다.

휴스턴의 심리 치료사이자 Riaz Counseling의 소유자 인 Manahil Riaz는“성인기에서 시작하는 것이 아닙니다. “어린 시절에 가족 문화와의 연관성이 있습니다.”

이것은 아이들이 다른 사람들을 위해 일을 할 때만 사랑하거나 칭찬을 받았다는 것을 의미 할 수 있다고 Riaz는 말했다. 또는 캘리포니아의 면허가있는 결혼 및 가족 치료사 인 Natalie Moore는 어린 시절에 성인들로부터 본 모델링 또는 사람들을 기뻐하는 행동을 일으킨 모델링에 근거 할 수 있다고 설명했다.

사람들이 기뻐하는 사람이 자라면서“다른 사람들의 행복에 대한 책임감을 느끼고 다른 사람들의 행복에 대한 책임감을 느끼지만 스스로를 소홀히하는 경향이 있습니다. “사람들을 기쁘게하는 것은 매우 어렵습니다.”

또한 사람들을 기쁘게하는 것은 내장 된 행동이라고 무어는 말했다. 멈추는 것은 추가 작업이나 디너 파티 초대에 대해 거절하는 것만 큼 쉽지 않습니다. 대신, 사람들을 기쁘게하는 것은 다른 사람들의 기분, 감정 또는 필요를 당신 자신보다 높이는 반복적 인 패턴으로, 결국 자기 회상으로 이어질 수 있습니다.

실제로, 치료사들은 사람들이 일반적으로 치료를 통해 일하는 특정 문제가 있다고 말합니다. 여기에 그들이 무엇인지, 친숙하게 들리면 처리하는 방법은 다음과 같습니다.

토론토의 Bloom Psychology & Wellness의 창립자이자 임상 책임자 인 Meghan Watson에 따르면, 경계는 사람들을 기쁘게하는 치료 세션에서 나오는 큰 주제입니다.

Watson은“그들이 종종 다른 사람들에게 자신의 비용으로 다른 사람들에게 더 적어진다는 것을 알고 있다면, 그들은 다른 사람들의 요구에 부응하는 방법을 모른다는 사실에 좌절하고 짜증을 느낄 수있다”고 Watson은 말했다. “그리고 그것은 보통 우리를 적절한 경계에 대한 대화로 이끌어줍니다.”

경계를 설정하면 당신을 활용하는 사람들을 걸러 내고 감사하는 사람들과의 관계를 강화할 수 있다고 무어는 말했다.

왓슨은 당신의 삶에서 경계가 필요한 곳을 파악하기 위해 좌절, 과민성 및 동요 영역에주의를 기울이겠다고 말했다.

좌절감이나 반응적인 느낌을 느낄 때, 아마도 경계 설정부터 시작하고 싶은 곳입니다. 예를 들어, 계모가 체중에 대해 의견을 제시하고 자신이 좌절감을 느끼면, 당신이 허용하는 대화 주제를 중심으로 한 경계를 설정할 수있는 좋은 기회 일 수 있습니다.

Watson은“경계를 설정하는 것은 사람들이 기뻐하는 사람들이 집중하는 것이 엄청나고 중요한 우선 순위입니다.

무어는“사람들이 경계를 설정하는 것을 피하는 이유는 경계를 설정 한 감정적 인 결과 때문이라고 무어는 말했다. “죄책감은 사람들을 함께 즐길 수있는 접착제입니다.”

그녀는“사람들을 기쁘게하는 사람들의 기본은 사람들을 기쁘게하는 사람들은 다른 사람들의 감정에 책임이 있고 다른 사람들의 감정을 관리한다고 거짓으로 믿는다”고 설명했다.

사람들을 기쁘게하는 사람으로서, 당신은 친구의 생일 파티에 초대를 거부하고 친구가 실망감을 느끼면 부정적인 감정과 친구를 슬프게하는 책임이 있다고 생각할 수 있습니다.

무어는“그래서 사람들을 기뻐하지 않으면 저에게 그에 대한 감정적 인 결과는 죄책감입니다. 친구가 나쁜 감정을 느끼게 한 죄책감을 느낍니다. “죄책감이 사람들을 함께 즐겁게하는 이유는 실제로 죄책감을 느끼지 않는 것입니다. 만약 내가 항상 다른 사람들의 감정에 책임을 지려고한다면 … 나는 항상 죄책감을 피합니다.”

이것이 당신처럼 들리면 낙담하지 마십시오. 당신은 확실히 혼자가 아닙니다. 그리고 무어는 치료사들이 고객이 죄책감을 견딜 수있는 법을 배우고, 죄책감을 다루면서 경계를 설정하고 궁극적으로 스스로 최선을 다할 수 있도록 도울 수 있다고 말했다.

리아즈는 사람들을 기뻐하는 사람들은“고통을 견딜 수 없으며 갈등을 견딜 수 없다”고 말했다.

우리는 사회로서 사람들이 평화를 지키도록 격려하지만“우리는 다른 사람들의 평화를 유지할 때 개인적인 평화를 잃습니다.”라고 Riaz는 말했습니다. “사람들이 기뻐하는 사람이라면 의견 차이를 제기하는 것은 정말 어려울 수 있습니다.”

왓슨은 불편 함과 고통을 다루는 방법을 배우고 싶어하는 사람들을 기뻐하는 사람들과 많은 일을한다고 말했다. 또한, 그녀는 일반적으로 대인 관계 갈등 문제 (예 : 동료와 관련된 힘든 상황을 다루는 것)에 대해 사람들과 함께 일합니다.

또한 Watson은 자신의 고객이 자신의 감정과 의견을 공개적이고 정중하게 표현하고 의사 소통과 대립의 차이를 이해하는 것 “을 포함하는 Assertiency Skills Training을 자주 돕는다 고 말했다.

사람들을 기뻐하는 사람은 종종 의미가없는 것처럼 느끼지 않고 감정을 표현하는 방법을 모릅니다.

사람들이 기뻐하는 일을 할 때 사람들은 종종 외로움에 직면하게됩니다.“나를 이용할 모든 사람들이 더 이상 여기에 있지 않기 때문에”라고 Riaz는 말했습니다.

누군가가 항상 계획에 예라고 말하고 전화를 걸 때 항상 전화에 응답하는 데 익숙한 경우, 더 이상 Beck과 전화에서 사용할 수 없을 때 벗어날 수 있습니다.

“이제 (적은) 친구가 있거나 이제 동료가 더 이상 나에게 말하지 않고 나를 무시합니다. … 우리는 어떻게 감정적으로 처리합니까?” 리아즈가 말했다.

이 외에도, 사람들은 처음부터 피상적 인 이러한 잃어버린 관계를 슬퍼하는 것이 일반적이라고 Riaz는 덧붙였다.

아니오라고 말한 적이없는 사람에게는 사랑하는 사람이 보답하지 않을 때 분노를 느끼는 것은 당연합니다.

예를 들어, 매년 친구의 생일 파티를 계획하기 위해 나가면 친구가 당신에게 나타나지 않으면 분노를 느낄 것입니다.

Moore는“고객이 관계 내에서 표준을 설정하도록 돕고 싶습니다. 그리고 당신의 삶의 특정 관계에 대한 당신의 기대와 표준을 조정해야 할 때입니다. 무어는 덧붙였다.

그녀는“많은 경우, 사람들이 과거에 본 것에 기초하여 더 현실적이라는 기대를 바꾸고있다”고 말했다.

Moore는“이 사람이 생일에 오지 않으면 생일 계획을 중단 할 때가 될 수 있습니다. “사람들을 기쁘게하는 경향이있는 것은 관계를주고,주고,주고,주는 것입니다. 그리고 그들은 상호성을 얻지 못할 때 분개 한 느낌입니다.”

Watson은“종종 사람들을 기쁘게하는 사람들은 그들이 실제로 필요한 것이 무엇인지 결정하는 좋은 평가 도구가 없음을 공개 할 것입니다. “그들은 다른 사람들에게 집중되어있어 자신에게 집중하기를 원할 때도 자신의 요구를 평가하거나 자신의 감정을 경험하는 방법을 모릅니다. 필요한 것을 결정할 수 있습니다.”

본질적으로, 사람들을 기뻐하는 사람들은 자신의 필요, 요구 및 감정을 최소화하거나 무시하도록 조절되었다고 Riaz는 설명했다. 그들은 자신의 좋아하는 것과 싫어하는 것이 실제로 무엇인지, 또는 순간에 실제로 어떻게 느끼는지 알지 못할 수 있습니다.

이 작업을 수행하기 위해 Watson은 현실적인 자기 관리의 우선 순위를 정하는 것이 중요하다고 말했다. Watson은“영적, 신체적, 정서적, 정신적 복지를 지원하는 활동에 시간을 내면“가치가 일하는 것”을하는 것이 도움이 될 수 있다고 덧붙였다.

“당신은 무엇을 소중하게 생각합니까? 당신은 무엇에 관심이 있습니까? 당신에게 무엇이 중요합니까?” 그녀는 말했다.

당신이 가치있는 것을 이해하면, 당신의 요구와 요구에 맞는 결정을 내리는 것이 더 쉬울 것입니다. Watson은“이러한 가치에 자신과 귀하의 요구를 평가하는 것도 포함된다면 다른 사람들의 욕구를 자동으로 우선 순위를 정하는 경향이 줄어들 것”이라고 Watson은 말했다.

Watson은“사람들을 기쁘게하는 것이 항상 나쁜 일이라는이 아이디어에 반대합니다. “그것은 당신이하지 말아야 할 일로 자리 잡고 있습니다.”

이로 인해 사람들은“보는 능력, 다른 사람들과 커뮤니티에 있다는 의미는 무엇입니까? 상호 성을 제공한다는 것은 무엇을 의미합니까? 그래서 다른 사람들을 위해 상호 나타나고 상호성을 나타냅니다.

Watson은“커뮤니티를 구축하고 다른 사람들과의 관계를 구축하려면 대인 관계를 강하게 구축하려면 … 타협, 협상 및 희생, 가치 기반의 관점에서 작동하는 방식으로 다른 사람들과 공유해야한다고 생각합니다. “때로는 사람들을 기쁘게하는 것이 문제가 아니라 앞으로 나아가는 길입니다.”

그러나 왓슨은 사람들을 기뻐하는 사람들은 경계를 요구하고, 결정에서 자신의 가치와 사려 깊음을 결정하는 데 도움이된다고 왓슨은“행복, 필요, 그들의 즐거움에 참석하지 않았기 때문에 당신에 대해 잠재적으로 부정적인 느낌을 느끼는 사람에 대한 본능적 인 반응이 아닙니다.”라고 말했습니다.

당신은 자신을 희생하지 않고 사랑하는 사람들을 지원할 수 있으며, 그들이 당신을 위해 똑같이 할 것이라고 확신 할 수 있습니다. 전부 또는 아무것도 할 필요는 없습니다. 균형이 존재합니다.