4 개 정형 외상의 일반적인 징후

유행식이, 모든 종류의 생체 인식을 추적하는 거의 모든 것의 단백질 –화와 새로운 웨어러블 기술은 건강에 집중 열풍에서 휩쓸 리기 쉽습니다.

또한 온라인과 소셜 미디어에 대한 모든 정보를 통해 건강, 특히 영양에있어 필요한 것이 무엇인지 알기가 어려울 수 있습니다. 사람들이 특정 음식을“나쁜”또는“가짜 성분”이라고 부르는 소셜 미디어 전체에 비디오가 있으며, 이는“건강한 식습관”으로 사회적 불만을 불러 일으 킵니다.

건강한 식단을 먹는 데 아무런 문제가 없지만 건강을 강화하는 좋은 방법입니다. 건강한 식습관이 교차 할 수있는 선이 있습니다. 그것에 초점을 맞추는 것은 사회에서 더 흔해지는 조건 인 Orthorexia라고 알려진 것으로 바뀔 수 있으며, 일부 연구에 따르면 소셜 미디어의 압력 때문에 대부분이 연구에 따르면이 연구에 따르면 대부분의 연구에 따르면 일부 연구에 따르면 일부 연구에 따르면 일부 연구에 따르면 일부 연구는 소셜 미디어의 압력으로 인해 대부분이라고 말합니다.

DSM-5에서는 정신 건강 진단을위한 공식 핸드북 인 DSM-5에서 정형 외과를 찾지 못하지만 두 영양사는 HuffPost에게 결국 공식 진단이 될 것으로 기대한다고 말했습니다.

필라델피아의 모성 웰빙 ​​영양사 인 베스 오스트레츠 (Beth Auguste)는“임상 무질서한 식습관이기 때문에 임상 진단 코드가있는 것은 아니지만 무질서한 식사 커뮤니티에서 널리 알려져 있습니다.

″ (orthorexia)는 일반적으로 건강한 식습관에 대한 선입견과 음식의 순도에 대한 고정으로 분류 될 수 있습니다.

Onpoint Nutrition을 가진 등록 된 영양사 인 Beth Heise는“이것은 누군가가 적절한 식사 방법이나 건강한 식사 방법으로 인식하는 것에 대한 집착입니다.

많은 사람들이 건강에 좋은 음식을 먹거나 콜레스테롤과 혈당과 같은 특정 건강 마커를 통제하기 위해 그렇게하기 때문에 건강한 식단과 위험한 것이 무엇인지 알기가 어려울 수 있습니다.

“전문가들조차도 그것을 발견하는 데 어려움을 겪을 수있는 것을 발견하기가 너무 어렵습니다.이 사람은이 사람이 정말로 건강하거나 장애에 국경적입니까?” 오거스는 지적했다.

아래에서 Auguste와 Heise는 당신이 정형 외과 영토로 건너 갈 수 있다는 징후와 식습관에 대해 걱정할 때해야 할 일을 공유합니다.

″ (orthorexia)는 식욕 부진이 나타나는 것과 동일한 방법을 나타낼 수 있습니다. 여기서 제한 할 수 있습니다. 특정 음식 그룹을 섭취하지 않고, 먹는 음식과 그 출처를 완전히 통제 할 수없는 경우 많은 불안감이 있습니다.”라고 Auguste는 말했습니다.

Heise는 덧붙였다. 마찬가지로, 당신은 당신이 현미 만 먹을 수 있고 흰 쌀에 대한 예외를 만들 수 없다고 스스로에게 말할 수도 있습니다.

Heise는“이것은 건강한 식습관에 대한 것이 덜되고 있는데, 그것은 일반적으로 그것이 시작되는 것과, 음식 순도 또는 ‘깨끗한 식사’또는 ‘적절한 식사’에 대한 건강에 해로운 강박 관념에 관한 것입니다. “라고 Heise는 말했습니다.

Auguste는“라인을 건너면 일상 생활 활동을 방해하기 시작할 때입니다.

음식에 대한 스트레스가 당신의 사회적 참여를 방해한다면, 음식 상황을 확신하지 못하기 때문에 계획을 거절하는 것처럼, 그것은 우려의 원인이 될 수 있습니다.

Auguste는“세상에서 사회적으로 살 수있는 능력에 영향을 미치면 편안하게 해결해야 할 문제입니다.

Heise는“건강에 좋은 음식에 대해 우려하는 평범한 사람에 대해 덜 감각하고 있으며, 거의 당신의 성격이 어디에 있는지에 대해 더욱 강력하고 있습니다.

특히 알레르기 또는 특정 영양 목표가있는 경우, 특히 음식에 대한 성분 목록과 영양 레이블을 확인하는 것이 일반적입니다. 그러나 정형 외과가있는 사람의 경우, 그들은“강박 적으로, 모든 성분을 분석하고”발견 할 수 있다고 Heise는 말했다.

이것은 음식에 들어가는 모든 성분의 영양을 계획하거나 연구하는 데 시간과 몇 시간이 걸릴 수 있다고 그녀는 지적했다.

Heise는“나는 당신이 항상 (건강한 식습관) 생각하고있는 것처럼 느끼기 시작할 때이 라인이 온다고 생각합니다.

“당신이 불안감을 느끼고 있다면 … 당신은 무언가를 먹는 것에 대해 긴장하고 있습니다.

Heise는 음식 규칙을 깨뜨린 후 죄책감을 느끼면 마찬가지입니다.

Auguste는 음식에 대한 당신의 생각이 당신의 정신 건강을 전혀 방해하고 있다면 누군가와 대화하는 것을 고려해야한다고 덧붙였습니다. Auguste는 또한 신체 건강을 방해한다면 절대적으로 적기라고 말했다.

영양사 또는 정신 건강 전문가의 지원을 통해 건강한 식습관이 단순히 그 것인지 또는 더 많은 것인지 결정할 수 있습니다.

Auguste는“무질서한 식습관을 전문으로하는 영양사, 전문가 인 치료사와 같은 사람과 대화하는 것이 정말 중요합니다.

영양사들은 일반적으로 보험을 받고 Auguste는 보험에 걸렸으며, 특정 우려가 있는지 여부에 관계없이 식사를 올바르게 추적하고 있는지 확인할 수 있습니다.

Heise는“올바른 지원을 받으면 정형 외과에서 확실히 회복 할 수 있습니다. 따라서 그러한 감정을 느끼 자마자 가능한 한 빨리 해결하여 인생을 지배하는 무언가로 바뀌지 않도록하십시오.”

당신이 먹는 것에 관해서는, 당신의 영양 요구는 파트너, 이웃 및 좋아하는 소셜 미디어 영향력과 다를 수 있습니다.

따라서, 소셜 미디어 영양 동향에 너무 많은 재고를 넣지 말고 친구가 열광하는식이 요법은 말했다.

Heise는 최신 음식 트렌드에 집착하는 대신 현실적인 목표에 중점을 둡니다.“음식이 깨끗한 지 여부에 초점을 맞추지 않고 식사가 다양한지 여부에 초점을 맞추고 있습니다. “다양한 음식을 먹고 있습니까? 다양한 영양소를 얻고 있습니까? 왜냐하면 그것이 진정한 영양이 들어오는 곳이기 때문입니다.”

Auguste는 식사에 관해서는 모든식이 요법을 따르는 규칙이나 체중 감량 계획을 포함하는 규칙이 포함된다. Auguste는“저는 그렇게하는 환자가 너무 많아서 항상 100%가되는 것은 지속 가능하지 않습니다.

그런 다음식이에서 떨어지면 실패처럼 느껴지고 포기했다고 그녀는 지적했다. Auguste는“정형 외상증을 앓고있는 사람에게는 그것이 단점이라고 생각합니다. 100%를 놓는 것을 두려워하는 것입니다.

아우구스테는 중간 지점을 찾아서 완벽 할 필요가 없다는 것을 상기시키는 것이 중요하다고 덧붙였다. “당신은 스스로에게 ‘나는 보통 건강하게 먹는다’고 말할 수 있습니다. 그녀는 ‘나는 항상 건강하게 먹는다’고 말할 필요가 없다.

“항상”언어를 사용하면 “실패와 자신을 판단하는 개념을 소개합니다”라고 Auguste는 지적했습니다. 그리고 실패가 아니라 짠 간식이나 달콤한 간식을 갖는 것은 완벽하게 괜찮습니다.

Auguste는“당신이 자신이 항상 ‘항상’가 아니라 ‘당신은’보통 ‘일하는’일을하는 중간을 찾게 할 수있는 연습이 많을수록 더 나아질 수 있다고 생각합니다.

이 모든 작업을 수행 할 때 동정심을 가지고 있습니다. 사회는 음식 선택에 대해 용서하기 쉽지 않습니다.

Heise는“일반적으로 식사와 건강한 식습관은 평생 여행 일뿐입니다. 실제로 일련의 규칙과 일대일이 아닙니다. 평생 동안 참여하는 것”이라고 Heise는 말했습니다. 음식 선호도와 마찬가지로 다이어트 요구는 나이가 들어감에 따라 변할 수 있습니다.

Heise는“여기저기서 몇 가지 선택은 아마도 큰 영향을 미치지 않을 것 같은 몇 가지 선택이 그 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 그것은 평생 동안 필요한 것을 얻는 데 더 집중하고 있습니다.

섭식 장애로 어려움을 겪고 있다면 전화 또는 문자 988 또는 채팅 988lifeline.org를 지원하기 위해 채팅하십시오.