57 세의 내 ADHD 진단은 수년간의 내부 불안을 설명했습니다.

1970 년대에 자란 노르웨이 오슬로에서 초등학교와 중학교 시절의 성적표를 읽는 것은 의심 할 여지없이 규칙을 따르는 데 어려움을 겪은 소녀라는 증거였습니다.

“니나는 허가없이 교실에서 걸어 다닙니다.”

“니나는 교장의 사무실로 보내졌습니다.”

“Nina는 다른 학생들을 방해합니다.”

ADHD를 가진 아이의 초기 기록.

당시에는 아무도 현재 유비동 진단의 라벨을 사용한 사람이 없었으며, 우리에게 대처 메커니즘, 치료 또는 약물을 제공하지는 않았습니다. 나와 같은 아이들은 자기 혐오에 너무 깊이 가라 앉지 않고 혼란, 결과 및 처벌로 가득 찬 조형 시절을 통해 수영하는 법을 배워야했습니다. 6 살 때 자신의 흑백 사진을 볼 때, 나는 너무 취약 해 보이는 어린 소녀에게 공감과 동정심으로 가득 차 있습니다.

결국, 십대 시절, 나는 교사에서 이웃, 고용주 및 친구의 부모에 이르기까지 내 주변의 성인을 매료시키는 방법을 알아 냈습니다. 나는 부지런했고 방과 후 많은 일자리를 잡았습니다. 필기는 완벽했고 학교 프로젝트는 좋은 성적을 받았습니다.

나는 동료들보다 노인들과 더 많은 시간을 보냈습니다. 나는 내가 오래된 영혼이라고 들었다. 우리 동네의 노인들은 이야기와 인내심과 시간을 내기 위해 이야기했습니다. 그들은 나를보고 감사하게 느끼게 만들었습니다.

그들이 파티에 바쁘고 신진한 성욕을 실험하는 동안, 나는 말을 손질하고 손질하고 내 종이 경로를 달렸다. 나는 다른 사람들을 기쁘게하려는 강박적인 충동을 가진 청년이되었습니다.

항상 공중에 6 개의 공을 동시에 가지고있는 사람 (일부는 멀티 태스커, 다른 일부는 산란 뇌, 또는 단순히 한 번의 노력에서 다음으로 달리는 과잉 행동 여성), 20 대, 30 대 – 박사 학위를 추구하는 데 소비했습니다. 프랑스 문학에서 세 명의 젊은 아들을 키우고 새로운 문화와 전통으로 세 명의 어린 아들을 키우고 수용합니다. 나는 내 자녀의 아버지가 된 남자와 결혼하기 전에 유대교로 정통 개종을했으며,이“유대인으로 살아있는”(정결하게 지내고 안식일과 휴일을 관찰 함)는 내가 굶주림으로 추구 한 또 다른 풀 타임 직업이었다. 나는 나중에 내가 갈망하고있는 것이 질서, 예측 가능성 및 모든 유대인 전통에 육체적으로 참여하는 미성년의 근거라는 것을 깨달았습니다.

비록 내가 박사 학위를 받았음에도 불구하고 그리고 언어와 문학을 가르쳤는데, 나는 복잡한 문장 구조와 전문 용어, 출판 논문의 모든 부분, 회의에서 연설하고“책”을 쓰는 공식 학계에 지쳤습니다. 나는 포즈처럼 느꼈다.

그런 다음 40 년대 중반에 이혼의 도전적인 몇 년 동안, 나는 깊은 만족 블로그 블로그를 발견하고 개인 에세이를 쓰고 많은 사람들이 출판 된 것을 보았습니다. 내 진정한 목소리를 발견하는 것은 계시였습니다. 마치 집에 돌아온 것처럼 보였습니까? – ~에 내 몸, 말을 통해.

그러나 나는 또한 내 공연으로 40 년이 넘는 다른 사람들을 기쁘게했으며 항상 활력을 얻고“모든 것을 다루는 것”에 지쳤습니다. “아니오”라고 말하고 자기 보존에 대한 경계를 설정하는 것은 어려웠습니다.

개인적인 글을 통해, 나는 내가 어떻게 내가 누구인지를 탐구하기 시작했지만, 이것은 너무 많은 알코올과 Xanax로 가득 찬 몇 년이었다. 나는 스스로 치료하면서 그것이 실제로 반대 일 때 부유하게 유지하는 데 도움이되었다고 상상했다. 친구가 내가 어떻게 내 부실을 감지하고 있었는지 물었을 때, 나는“괜찮아”라고 말했지만, 환상적인 것은“파란색 병원 가운을 착용하고 잔디밭 의자에 앉아 우주를 응시하는 동안 의료진이 약한 작은 플라스틱 컵을 가져 오는 동안 우주를 응시하는 정신 건강 기관에 인정 해주세요.”라고 말했습니다.

나는 모든 것을 끝내는 것을 고려했지만, 매번 페달을 금속에 넣고 나무를 목표로하는 스플릿 초 유혹을 가질 때마다 무언가가 나를 뒤로 끌어 당겼다. 아이들. 나는 단지 아이들에게 그것을 할 수 없었습니다.

요가, 치료, 최면 및 명상으로 인해 계속해서 가능하게되었습니다. 그리고이 작품의 많은 부분이 내 몸에 관심을 돌리면서 내 인생의 끊임없는 저류 가었던 모든 불안정성과 변동성을 접지하고 안정화시키는 느낌이 들었습니다. 2018 년 53 세 때, 나는 창의적인 글쓰기를위한 MFA 프로그램에 입장하기로 결정했습니다.

어느 날 밤, 첫 번째 거주 기간 동안 나는 심한 고관절 통증으로 깨어 났고, 그 고관절 순간은 다음 2 년 동안 내 몸이 나에게 말할 수있는 이야기를 살펴보고, 고통, 즐거움과 그 사이의 모든 것을 조사하는 촉매제가되었습니다. 멘토에게“근육과 감정적 기억이 내 몸에 갇히면서 탐구하고 싶습니다. 그녀는“더 말해줘.”그녀가 말했다. 마치 내 뼈에서 내가 필요한 것을 내 자신 안에서 찾을 수 있다는 것을 알았습니다.

다음 2 년 동안, 나는 내 다양한 ​​신체 부위와 그들이 말해야 할 이야기를 고려하고, 묻고, 대화하고, 듣는 데 시간을 보냈습니다. 엉덩이, 발, 손, 가슴, 등; 이 조사의 강렬한 육체는 나를 집중 시켰으며 나를 정박 시켰으며 결국 내 투쟁을 설명하는 지침 원칙을 발견했습니다. 나는 반응성, 지나치게 정서적 반응, 압도에 대한 평생의 성향을 이해했습니다. 패턴은 스스로 드러났고, 내가 얻은 자기 보석은 신경 정신 평가 또는 ADHD 평가를위한 약속을하기 위해 결의를 얻었습니다.

몇 주 동안 결과를 분석 한 후, 심리학자는 저에게 광범위하고 복잡한 테스트와 스크리닝을 주었던 정신과 의사가“조사 상담”을 위해 다시 전화를했다고 말했습니다. 나는 고전적인 사건이었다.

내 인생의 행동과 정서적 도전의 모든 부분이 제자리에있게 된 진단을받는 것이 그것이 어떻게 구호되었는지 설명하기가 어렵습니다. 내 내부 불안의 항상 진동하는 저류는 57 세에 여전히 나를 지치고 있었고 의학적 설명을 가지고있었습니다.

그러나 내가 더 잘 이해하기 위해 ADHD와 함께 생활하는 것은 부정적인/어려운 측면 일뿐 만 아니라; 나는 나의 강점, 창의성, 에너지, 나의 효과가 얼마나 많은지를 이해하는 법을 배울 수 있었는데, ADHD 코인의 긍정적 인면의 일부인 긍정적 인면의 일부입니다.

정신과 간호사 인 친구가 환자들이 진단, 그들의 삶에 대한 설명, 그리고 많은 사람들에게 약과의 삶의 놀라운 개선으로 환자들이 행복하게 울었습니다.

정신과 의사와의 대화에서, 우리는 이러한 유형의 신경 분류를 가진 사람들에게 공통적 인 도전에도 불구하고 내가 어떻게 완전하고 보람있는 삶을 살았는지에 대해 이야기했으며, 그는 약물을 시도하지 않는 것을 즉시 제안하지 않았습니다. 우리는 결국 보상을 통해 꽤 잘 관리했다는 데 동의했습니다.

그러나 나는 반복했다 탈진한 깊고 세포 수준에서. 의약이 내 원숭이의 마음을 조용하게하는 것처럼, 나의 삶의 질에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 흥미를 느꼈습니다. 조용한 원숭이의 마음과 마찬가지로, 내 혼란과 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪고 때로는 소란스러운 두 번째 결혼을 개선하는 데 도움이됩니다. 너무 많은 반응성으로 인해 작은 스파트가 너무 쉽게 큰 존재감 위기처럼 느껴졌습니다. 나는 시도 할 수 있는지 물었습니다.

그래서 몇 달 동안, 나는 월간 리필의 번거 로움과 정기적 인 약물을 복용하는 데 익숙하지 않은 사람을위한 새로운 현실 인 주식에서 의약품을 찾는 데 어려움을 겪었습니다. 나는 내 자신의 감각이 분명한 급진적 인 변화를 참을성있게 기다렸다. 그러나 그것이 일어난다면, 그것은 너무 미묘했다.

신경 정신과 의사는 약물과 함께인지 행동 치료를 권장했기 때문에, 나는 나를 알고 관계와 감정적 장애물을 통해 나를 도와 준 치료사를 계속 보았습니다. 6 개월 후, 나는 ADHD 약 복용을 중단하기로 결정했지만 CBT를 계속하기로 결정했습니다. 이 세션은 반응성과 정서적 조절증을 관리하는 데 매일 자기 인식을 실천하는 것이 얼마나 중요한지를 상기시키는 데 유용한 것으로 판명되었습니다.

숨을 쉬는 고요함 (및 고요함의 호흡)이 시간과 장소에서 앵커가되는 정기적 인 요가와 명상 연습과 함께, 나는 근거를 유지하는 방법을 배웠고, 감정과 반응성을 더 잘 조절하고, 내 자신의 에너지를 보존하기 위해 내 자신의 에너지를 보존하고, 창의력과 멍청이를 희생시키지 않도록 경계를 설정했습니다.

이 시점에서 약은 나에게 대답처럼 느껴지지 않았지만, 많은 동료 아들이 그들이 번거 로움과 잠재적 부작용의 가치가있는 생명을 구하는 것을 알고 있다는 것을 알고 있습니다. 내 임상의 친구는 최근에 그녀가 원하는 것을 말했습니다 더 많은 환자들이 평생 보상 조치와 그들이 개발 한 탄력성을 고려하고 소중히 여길 수 있으며, 약은은 총알이 아니라 개별 치료 계획에는 일부 접근법의 조합이 포함될 수 있습니다.

오늘, 나는 다음 책 프로젝트에서 작업하려는 의도로 컴퓨터에 앉아 있지만, 아이디어가 떠오르면서, 나는 단어 문서에서 멀어지고 다른 토끼 구멍을 클릭하고 다른 토끼 구멍을 시작합니다. 노후 한 엄마를위한 비 슬립 양말을 연구하고, 다음에 노르웨이 여행을 위해 코미디 쇼를 위해 티켓을 구입하는 비행을 확인합니다.

그런 다음 나는 한숨을 쉬고, 심호흡을하고 산만에 미소를 짓고, 내 작문 프로젝트로 다시 돌아옵니다.

명상 강사가 명상 앱을 상기시키는 것처럼“판단없이 다시 시작하십시오. 다시 시작하십시오.

Nina B. Lichtenstein은 Maine Writers Studio의 창립자이자 감독이며 Flash Lit Mag의 공동 창립자/공동 편집자입니다. 그녀의 글은 HuffPost, Wapo, Tablet Magazine, Lilith Magazine, Literary Mama, Brevity Blog, Aarp ‘s The Ethel, 여러 곳에서 등장했습니다. 그녀의 회고록 인“Body : My Life in Parts”는 Vine Leaves Press (2025 년 5 월 27 일)에서 나올 예정입니다.

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