당신은 어떤 종류의 내성적입니까?

아, 네, 마침내 집에 돌아와서 긴장을 풀 수있는 순간. PJ로 바꾸고 자신이하고 싶은 일을 혼자서 수행하는 것은 다르지 않습니까?

당신이 홈통 또는 조용하고 개인적인 시간을 즐기십시오. 당신은 아마도 내향적인 사람 일 것입니다. 다시 말해서, 당신은 혼자 시간을 보내거나 (또는 ​​가까운 사랑하는 사람들이있는 소그룹)를 선호합니다.

더 흥미로운 (특히 동료 성격 테스트 애호가들에게는 더 흥미로운 내향적인 내향적인 사람들이 있습니다. 사회적 내향, 내향적인 사람들, 불안한 내향적인 내향 및 구속 된 내향적인 사람들이 있습니다.

미리 치료사들은 각 유형의 모습과 그것을 받아들이는 제안에 대해 더 깊이 뛰어 들었습니다.

레아 프리먼비즈니스 코치, 멘토 및“You this this”의 저자는 많은 대중 연설을하고 라디오와 TV에도 참여했습니다. 그리고 그렇습니다 : 그녀는 또한 내향적인 사람입니다.

“우리가 ‘내향적인’생각할 때, 우리는 종종 사회적 상황에서 부끄러워하는 사람을 생각하지만 그것은 나가 아닙니다.”라고 그녀는 말했습니다.

사회적 내향적인 사람들에게“내향적인”부분은 소규모 그룹과 아는 사람들을 선호하는 것입니다.

“나는 큰 그룹에서는 괜찮지 만, 특히 사람들을 모른다면, 내가 무엇을 해야할지 확신 할 수 없다면 특히 많이 발견된다”고 그녀는 말했다. “내가 아는 사람들과 함께 있다면 괜찮거나 할 일이 있다면 괜찮지 만 사회적으로는 조금 다릅니다.”

큰 사건을 피하는 것은 그녀의 본능이며, 그녀는 계속했지만, 그녀는 그 기회를 더 많이 받아들이려고 노력하고 있습니다.

치료사에 따르면 사회적 내성의 징후는 다음과 같습니다.

• 작은 모임을 선호합니다 친한 친구 또는 일대일 대화
• 독방 활동을 즐기고 혼자서 어울릴 때 외로움을 느끼지 않습니다.
• 연장 된 사회적 상호 작용 후에 배수감을 느끼거나, 재미 있었을 때조차도 재충전 할 시간이 필요합니다.
• 텍스트 또는 온라인을 통해 의사 소통하는 것을 선호합니다

궁극적으로, 당신의 사회적 내성에 의존하십시오. “나는 소셜 내향적인 사람들이 한 번에 몇 사람과 연결할 수있는 소규모 모임에 참여하고 나중에 재충전을 위해 다운 타임을 예약하는 것이 좋습니다.” 모니카 Cwynar면허가있는 임상 사회 복지사 피츠버그에서 번창하는 일 관계, 외상 및 대처 기술을 전문으로합니다.

아멜리아 켈리외상 정보 치료사, 저자, 팟 캐스터 및 연구원은 사랑하는 사람과의 명확한 기대를 설정하는 것이 도움이 될 수 있고, 루프에 보관하고 이해하도록 도와 줄 수 있다고 말했다. 그녀는 그 대화를 나누고 자신의 필요를 받아들이는 은혜를 주면 상호 작용과 사랑하는 사람을 원망하는 것을 피할 수 있다고 그녀는 설명했다.

그 대화가 불편하다고 느낄 수 있지만, 그렇다고 당신이 “잘못된”것을했다는 의미는 아닙니다.

“사회적 압력이 당신이 고독처럼 느끼게하지 않게하지 마십시오. 케이틀린 슬라븐심리학자이자 크래들에 대한 커플의 임상 책임자.

간단히 말해서, 알고 있습니다 당신의 경계를 존중합니다 핵심입니다. “배수감을 느끼는 사건에 대해 ‘아니오’라고 말해도 괜찮습니다.” 크리스틴 앤더슨Madison Square Psychotherapy의 창립자 및 내향적인 고객을 지원하는 면허가있는 심리 치료사. “사교 후 다운 타임을 계획하고 당신을 영양을 공급하는 관계에 의존하십시오.”

피오나 플레처 리드38 세의 스코틀랜드 인 “해바라기와 별”의 팟 캐스트 호스트는 생각 내향적인 사람입니다. 그녀는 자신의 생각에 떠났을 때 번성했다고 말했다. 공상과 사고는 그녀가 압도 당하거나 우울하다고 느끼지 않도록합니다.

그녀는“논픽션을 읽고 정신 건강이나 영성과 같은 관심있는 주제에 대해 배우고있을 때 가장 ‘나’를 느낍니다. “라고 그녀는 말했습니다.

그래서 그녀는 의도적으로 깊은 생각과 창의력을 발휘할 시간의 주머니를 찾습니다. 타로 카드.

그녀는“타로 카드를 뽑는 것은 단순한 일일 습관이지만, 내 하루 종일 긍정적 인 영향을 줄 수있는 내성의 순간을 유발합니다.

치료사에 따르면 내성적 인 생각의 징후는 다음을 포함합니다.

• 자주 공상 또는 환상
• 깊은 반사에 참여합니다
• 매우 내성적이고 자기 인식
• 독방을 즐기고 있습니다 창의적 인 활동 또는 글쓰기, 그림 또는 퍼즐과 같은 마음에 참여하십시오
• 대화 중에 생각에 잃어버린 것을 발견합니다
• 빠르게 진행되는 토론에서 압도적 인 느낌

행복한 매체가 핵심입니다. Cwynar는 내향적인 생각 내향적인 사람들에게“고독에 대한 필요성을 손상시키지 않는 사회적 상호 작용을 허용함으로써 균형을 찾습니다.”

그것은 두 명의 친구들과 여행을 떠나 독립 시간을 예약하는 것처럼 보일 수 있습니다. 또는 Kelley는 창의적이고 반사적인 활동을 예약 할 것을 제안했습니다. 마음 챙김 연습 그리고 당신의 통찰력을 다른 사람들과 공유합니다.

슬라브 인은 이러한 습관이 가치가 있다고 강조했다. 내성은 창의적이고 개인적인 성장을 불러 일으킬 수있을뿐만 아니라 당신의 생각을 조직하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 말했다. 그녀는 사람들에게“정신적 공간”이 필요한 것에 대해 사과하지 말라고 촉구했습니다.

앤더슨은 동의했다. “상상력을위한 공간을 만들고 그것이 선물이라는 것을 깨달으십시오”라고 그녀는 말했습니다. “당신의 아이디어를 다른 사람들과 공유하는 것을 두려워하지 마십시오. 그들은 종종 당신이 알고있는 것보다 더 감사 할 것입니다.”

레이첼 맥퍼슨39 세의 캐나다 개인 트레이너이자 작가는 사회적 상황이 배수감을 느끼고 자신을 때리고 그녀가 말한 모든 것을 분석한다고 말했다. 결과적으로, 그녀는 처음에 사교 행사에 가려고 애 쓰고 있습니다.

그녀는“그 모습은 내가 가야 할 이벤트로 이어지는 시간을 보내는 시간을 보내는 것입니다.

그녀는 그것을 처리 할 수있는 방법을 찾았습니다. “나는 일단 내가 거기에 있다면, 나는 많은 재미를 가질 것이라고 스스로에게 말함으로써 이것을 관리하는 법을 배웠다.

치료사에 따르면 불안한 내성의 징후는 다음과 같습니다.

• 사교 행사 전이나 사교 행사 중에 긴장하거나 자의식을 느낍니다
• 당황이나 판단에 대한 두려움으로 인해 사회적 상호 작용을 피하거나 두려워
• 과거의 사회적 만남을 과도하게 분석하거나 머리 속의 사회적 상호 작용을 재생
• 친숙한 환경이나 신뢰할 수있는 사람들과 함께 더 편안함
• 새로운 사람들에게 접근하는 것을 망설입니다

Cwynar는 점차 사회적 상황에 자신을 노출시켰다. 어쩌면 당신은 이벤트에 가지만 오래 머물지 않고 친구를 데려 오거나 작은 행 아웃을 찾으십시오.

그녀는“안전한 공간이나지지하는 개인을 찾으면 자신의 속도로 사회적으로 참여할 수 있도록 힘을 실어 줄 수 있습니다.

치료사의 지원을 구합니다 도움이됩니다. 켈리는 치료사들이 불안한 생각과 감정을 해결하고, 다른 사람들과 대화를 연습하며, 자기 동정 기술을 공유하여 부정적인 자기 대화에 도전 할 수 있다고 말했다.

인지 행동 요법 (CBT) Slavens와 Anderson에 따르면 후자에게 특히 유용 할 수 있습니다. 그것은 당신의 생각을 재구성하여 더 긍정적 인 감정과 유용한 행동을 초래합니다.

이 메모에서 Slavens는“당신의 뇌가 때때로 과다 해져도 당신을 보호하려고 노력하고 있습니다.”라고 생각을 재구성하는 한 가지 방법을 공유했습니다.

앤더슨은 또 다른 유용한 알림을 공유했습니다.

에린 만츠Zeno Group의 마케팅 부사장 및 창립자 X Gen X Girls가 자랍니다제한된 내향 (억제 된 내향이라고도 함)입니다.

“마음에 떠오르는 첫 번째 단어는 지친 것”이라고 그녀는 말했다. “현실은 구속 된 내향적인 사람들이 매일 부 자연스러운 영토를 걸어야한다는 것입니다. 직장에서 일하고 심지어 놀이… 사회적으로 나가기위한 계획에 갑자기 또는 예상치 못한 변화가 있다면 정신적으로 준비 할 시간이 필요합니다.”

그 환경에서, 그녀는 구두로 표현하는 것보다 생각을 더 많이 처리합니다. 그녀는 누군가가 직접 요청하는 경우에만 자신의 생각을 공유 할 것입니다.

치료사에 따르면 구속 된 내향의 징후는 다음을 포함합니다.

• 특히 그룹에 참여하기 전에 그룹을 관찰하는 것을 선호합니다
• 새로운 그룹에서 편안하게 느낄 시간이 필요하거나 사람들에게“워밍업”하기 위해 시간을내어
• “자리에 올라”라는 느낌을 싫어함
• 그룹 설정에 예약됩니다
• 시간을내어 결정을 내리고 질문에 응답합니다
• 조심스럽고 체계적으로 행동하거나 응답하며 행동하기 전에 생각하는 것을 선호합니다.
• 고의적 인 루틴과 예측 가능성을 평가합니다
• 사회적 상호 작용이 끝난 후에도 현저하게 편안하게 느껴집니다
• 마지막 순간 초청보다 계획된 이벤트를 선호합니다

그것이 친숙하게 들리면, 앤더슨은 자신의 속도로 상황을 취해 사려 깊은 생활의 아름다움을 받아들이도록 격려했습니다.

Slavens는“당신의 속도는 다른 사람만큼 유효합니다. “당신의 사려 깊은 것에 감사하고 당신을 빠른 결정에 빠뜨리지 않는 사람들과 함께하십시오.”

그런 다음 준비되면 Cwynar는 더 많은 참여를 위해 부드럽게 도전했습니다. 그녀는 당신의 사려 깊은 기여의 가치를 먼저 인식하여 그 신뢰를 구축하는 데 도움이되었습니다.

동시에 장을 들어보십시오. Kelley는“신중한 것은 의도적 인 형태이므로 올바른 방법을 사용하면 힘이 될 수 있습니다. 그녀는 당신의 요구를 전달하고 자신감을 부르는 활동에 참여하는 것을 장려했습니다.

당신의 요구를 전달한다는 아이디어는 무섭다 – 그리고 그렇다고해서 잘되지 않을 것입니다. Cwynar는 더 편안하다고 느끼기 위해 Cwynar는 대화를하여 가장 편안하게 느끼게하는 환경에서 대화를 나누거나 한 번에 한 사람 씩 토론하는 것과 같이 가장 편안하게 느끼는 환경에서 대화를 제안했습니다.

내향적인 사람이되는 것에 대해 자의식을 느낀다면, 당신은 유일한 사람이 아닙니다. 동시에, 당신이 제공하는 가치를 잊거나 틀리지 않도록 노력하십시오.

내향적인 사람이자 외향적 인, ambivert는 다른 것보다 낫지 않습니다. 이러한 모든 성격 특성에는 강점과 아름다운 특성이 있습니다. Kelley에 따르면 더 의미있게 기여할 수있는 수용.

보다 구체적으로, 치료사들은 내향적인 강점에는 깊은 사고, 듣기 기술, 사려 깊은 성찰, 공감, 창의성, 의미있는 연결을 형성하는 능력 및 심지어 리더십이 포함된다는 데 동의합니다. Cwynar는 세상이 그것을 필요로한다고 말한 첫 번째 사람이 될 것입니다.

Slavens는“영향을 미치기 위해 방에서 가장 큰 소리 일 필요는 없습니다.

앤더슨은 동의했다. “때로는 가장 큰 소리로 나오는 인종처럼 느껴지는 사회에서, 내향적인 사람들은 고요함과 깊이의 힘을 상기시켜줍니다.”