피트니스 코치의 쉬운 팁으로 과식하는 것을 막으십시오

체중 감량을 시도하는 경우 음식과 건강한 관계를 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 종종 간식을 과식하는 것을 발견하면 한 코치는 식습관을 개선하기 위해 최고 팁을 공유했습니다.

식단에서 균형을 잡는 것이 중요하며, 여기에는 ‘정크 푸드’를 즐기고 초콜릿, 칩, 비스킷과 같은 비스킷과 같은 간식이 포함됩니다.

건강하거나 건강하지 않은 모든 종류의 음식에 대한 과도한 방종은 특히 파운드를 흘리려는 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 건강한 습관 코치 홀리 밀스 (Holly Mills)는 여전히 좋아하는 간식을 맛보고 과식을 억제하기위한 최고의 팁을 공개했습니다.

Tiktok 비디오에서 Holly는 미니 계란 가방에 저항 할 수없는 장면을 제정하여 “플러드 게이트가 열린 것과 같다”고 인정했다.

Holly의 다른 버전은 투쟁에 공감하며, 미니 계란을 먹는 홀리는 그녀가 한 번에 모든 것을 소비했기 때문에 집에 초콜릿을 유지할 수 없다고 고백했다.

대체 홀리는 “이것은 하나의 접근법”이라고 제안했다.

최초의 홀리 레토르트 (Holly Retorts)는 자신을 방어하기 위해 “나는 음식이 무서워하지 않습니다.

두 번째 Holly는 자신의 경험에 대해 자세히 설명하면서 “나는 똑같았습니다. 집에 맛있는 음식이 있다면 오랫동안 주변에 있지 않을 것입니다. 그래서 당신의 선택은 그것을 먹거나 전혀 먹지 않았을 것입니다.”

과식에 대한 충동을 극복하는 것에 대한 솔직한 토론에서 한 개인은 자신의 경험을 공유했습니다. “그리고 나중에 거기에 없을 것이기 때문에 내가 지금 그것을 먹어야한다는이 사고 방식을 갖게되었습니다.”

감정을 반영하면서 다른 사람은 그러한 사고 패턴에서 벗어나기위한 전략에 대해 물어보기 전에 “나에게도 일어난 일”이라고 덧붙였다.

Holly는 조언을 제공하여 “당신이하고 싶은 첫 번째 일은 음식을 예측하는 것입니다. 세 번의 식사와 한 번의 간식과 같이 매일 정기적 인 구조로 식사를하면 몸과 뇌가 음식이 예상대로 올라오고 있다고 말합니다.

그녀는 유혹적인 음식에 대한 관점을 바꾸는 방법에 대해 조언함으로써 계속해서 말했다.

한 사람이 “초콜릿을 많이 먹지 않겠습니까?” 홀리가 안심하게 대답 한 것은 “처음에는 아마도 시간이 지남에 따라 초콜릿이 어디에도 가지 않으며 그 주위에 더 많은 통제력을 갖게 될 것임을 깨닫기 시작할 것입니다.”

홀리는 부분 제어에 대한 지침으로 결론을 내 렸습니다.

“이 중 어느 것도 빠른 해결책은 아닙니다. 그러나 연습을 많이할수록이 음식이 풍부하고 더 쉬워 질 수있는 느낌이 더 쉽습니다.”