의사는 아침에 운동하는 모든 사람에게 핵심 조언을 발행합니다.

체육관에서 요가이든 다리의 날이든, 그녀는 사람들에게 한 가지 일을하도록 촉구했습니다.

의사는 최고의 결과를 얻을 수 있도록 운동하기 가장 좋은 시간을 공유하고 ‘느리게’느끼지 않습니다. 폐 및 중환 치료 의학 전문가 인 Neena Chandrasekaran 박사에 따르면, 그녀는 운동이 당신을 더 나쁘게 만들면 타이밍이 당신이하는 일보다 핵심이 될 수 있다고 말했다.

사람들이 운동을 할 때 변화를 촉구하면서 Tiktok에 사용자 이름 @neenziemd를 가진 의사는 체육관 참석자들에게 밤에 운동하는 것이 당신과 당신의 목표에 더 좋을 것이라고 경고했습니다. 그녀의 비디오에서 그녀는 다음과 같이 설명했다.

그녀는 ‘운동 시간이 실제로 중요하다’고 요약하면서, 그녀는 연구의 연구 결과가 일관성이 있었으며, 저녁의 늦은 밤 노동자들이 아침에 운동하는 것보다 더 나은 결과를 보여줍니다. ‘

그녀의 추론에서 그녀는 다음과 같이 언급했다.

“중요한 점은 신경 근육 효율, 반응 속도 및 근육 온도입니다.이 모든 피크는 나중에 최대한의 피크가 신체가 최대로 영향을 받고 더 많은 변화를 준비하는 이유입니다.”

그녀의 비디오를 마무리하면서, 그녀는 운동을하고 있지만 여전히 피곤하다고 느끼면 그렇게 할 때 바뀌는 것을 제안했습니다. “이른 아침 세션이 느리게 느껴지거나 그냥 들어 가지 않는다면, 타이밍이 그 이유가 될 수 있으므로 나중에 운동 해보십시오.”

이것이 수면에 어떤 영향을 미칠지 걱정된다면 하버드 헬스 (Harvard Health)는 의사의 주장을 뒷받침했을뿐만 아니라 눈을 감기가 필요한 사람들에게도 큰 도움이된다고 말했다.

“연구자들은 그렇지 않은 비슷한 성인들과 비교하여 저녁 운동의 한 번의 세션을 수행 한 건강한 성인의 수면 발병과 품질을 평가 한 23 개의 연구를 조사했습니다. 저녁 운동은 수면에 영향을 미치지 않았을뿐만 아니라 사람들이 더 빨리 잠들고 깊은 수면에서 더 많은 시간을 보내는 데 도움이된다는 것을 알게되었습니다.

“그러나 간격 훈련과 같은 고강도 운동을 한 사람들은 취침 시간 전에 1 시간 이내에 잠들 때까지 더 오래 걸렸고 수면 품질이 좋지 않았습니다.”