ADHD의 징후 인 관계 습관

파트너가 귀하와 대화 할 때 과제에 집중하기가 어렵습니까? 당신은 당신의 파트너보다 훨씬 늦게 잠자리에 든다? 그들이 당신을 비판하려는 의미가 아닌 경우에도 파트너로부터 개인적으로 의견을 말합니까?

관계의 모든 사람이 이러한 시나리오를 경험할 수 있지만 자주 또는 극단적으로 발생하면 ADHD의 징후가 될 수 있습니다 (주의력 결핍/과잉 행동 장애).

ADHD는“주의의 부족이나 과잉 활동적인 사람이 아닙니다. 말했다 리디아 zylowska 박사미네소타 대학교 의과 대학 부교수 및“성인 ADHD의 마음 챙김 처방.” “이것은 실제로 다른 방법입니다. 또는 세상에 반응합니다.”

ADHD는 개인의 임원 기능에 영향을 미칩니다.이 기능은 뇌의 기술인 계획, 조직, 우선 순위를 정하고 작업을 완료하며 감정을 조절하는 데 도움이됩니다.

“이 모든 것은 관계와… 커플 간의 역학에 대한 연극”이라고 설명했다. 샤론 식염수ADHD를 전문으로하는 임상 심리학자. “(그리고) 때때로 ADHD가없는 파트너는 ADHD를 가진 파트너가 의도적으로 (의도적으로)하지 않는 일을하고 있다고 가정합니다.”

Zylowska는 Zylowska는 덧붙였다. Zylowska는 덧붙였다.

우리는 ADHD의 징후가 될 수있는 관계의 습관에 대해 치료사들과 이야기를 나누었습니다.

Saline은“정서적 규제에 대한 도전, 즉 성미를 잃어 버리고 불안에 압도 당하고 (또는) 큰 감정을 느끼는 데 어려움을 겪고있을 수 있습니다.

여기에는“낮은 좌절 관용”이 포함됩니다 테리 매클심리 치료사, 창립자 addConnits 그리고“저자의 저자산만의 여왕.” 예를 들어, TV 리모컨을 잃는 것과 같은 사소한 것처럼 보이는 것에 대한 울화가있을 수 있습니다.

그녀는“이것은… 다른) 파트너의 마찰과 분노를 유발할 수 있으며 ADHD를 가진 사람의 당황 스럽다”고 말했다.

그녀는 트리거가 무엇인지, 어떻게 반응하는지 인식하는 것이 중요합니다.

그녀는“다른 사람들을 해칠 수있는 방식으로 행동하는 대신 시간을 보내십시오. “화장실이나 다른 조용한 공간으로 가십시오.

심호흡, 따뜻한 목욕 또는 저널링도 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

그녀는“너무 늦고 통제력을 잃으면 파트너에게 사과하고 앞으로 나아가는 방법에 대한 계획을 세우십시오.

ADHD를 가진 많은 사람들이 거부 민감한 불모리아를 경험할 수 있는데, 이는“비판과 같은 거부 또는 부정적인 피드백에 대한 과민증”이라고 설명했다. 빌리 로버츠창립자 및 임상 책임자 집중된 마음 ADHD 상담.

Zylowska는“실제로 당신은 실제로 당신이 스캔하고 관계에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 차리고 있는지에 대해 매우 민감 할 수 있습니다.

ADHD를 가진 사람은 누군가가 반드시 일어나지 않을 때에도 누군가가 그들을 다치거나 거부하려고한다고 인식 할 수 있다고 Matlen은 덧붙였다. ADHD가없는 사람은 자신의 감정을 아프게하는 것을 두려워하기 때문에 파트너 주변의 발끝 “을 할 수 있습니다.

Roberts는 ADHD를 가진 사람은 파트너가 실제로 비판하려고하지 않을 때 거부 또는 과장을 기대하기 때문에 폐쇄 될 수 있다고 Roberts는 말했다. ADHD를 가졌을 때 이것이 일어날 수 있다는 사실을 알고 파트너와 이것에 대해 이야기 할 수 있다는 사실을 알게되면 차이를 만들 수 있다고 그는 조언했습니다.

당신은“세탁소를 집어들 수 없다고 말했을 때 당신이 나에게 화가났다는 인상을 받았습니다. 우리는 그것을 통해 이야기 할 수 있습니까?” 로버츠는 설명했다. 또한 자신에게 물어보십시오.“여기서 톤을 유추하고 있습니까?

“ADHD (ADHD)를 가진 사람들은 방금 들었던 것에 대해 정말로 흥분했기 때문에 방해가 되었기 때문에 방해를받을 수 있다고 충동성에서 비롯 될 수 있습니다. Marcy Caldwell임상 심리학자이자 창립자 및 이사 ADHD의 센터. 그러나 다른 파트너는“내가 말해야 할 것에 대해 신경 쓰지 않았다”고 생각할 수도 있습니다.

ADHD를 가진 사람이 자신의 행동을 소유하고“내가 많이 방해하고 정말 죄송합니다.… 기분이 어떻습니까?”라고 말할 때 도움이 될 수 있습니다. 그녀는 말했다. 그리고 그들이 말하는 것에 추가하고 싶거나 무언가를 잊고 싶지 않든 행동의 이유를 설명하십시오.

그녀는 또한 일부 사람들이 자신의 손에 앉아 있거나 생각을 쓰지 않고 생각을 쓰지 않고 방해하지 않는 데 도움이되는 행동 팁이 있다고 말했다. Matlen은 또한 관심을 끌기 위해 이야기하는 동안 사람의 입술을 보는 것이 좋습니다.

“그것은 우리의 감각 중 하나 이상의 시각적 및 오디오를 사용합니다.”라고 그녀는 말했습니다. “fidget을 사용하면 마음이 날카롭고 세심하게 유지하기 위해 놀라운 일을 할 수 있습니다.”

Caldwell은 ADHD를 가진 파트너가 과민에 초점을 맞추면 그로부터 멀어지기가 어려울 수 있다고 Caldwell은 설명했다.

Caldwell은“ADHD 사람이 무언가를 쓰거나 일하고 있고 파트너가 빠른 질문을하기 위해 와서 약간의 과민성이나… “ADHD 뇌가 작업을 벗어나는 것은 정말 어렵습니다.”

그녀는 ADHD를 가진 사람이 헤드폰을 착용하거나 문을 닫는 것과 같이 집중해야 할 때 시각적 신호를 사용하는 것이 좋습니다. 비상 사태가 아니거나 시간에 민감하지 않은 한 방해하지 않는 신호 인 파트너에게 설명하십시오.

ADHD를 가진 사람은 흥미롭지 않거나 특히 압도적이라고 느끼면 내부적으로 과제 나 목표를 달성하기 위해 동기를 부여하는 데 어려움을 겪을 수 있다고 Roberts는 설명했다. 그들의 파트너는 의도적으로 업무를 수행하지 않는다고 인식 할 수 있지만 실제로는 뇌가 다르게 처리하고 있습니다.

Caldwell은 ADHD를 가진 사람이“경쟁, 참신함, 관심, 압력에 의해 동기 부여되는 경향이 있다고 덧붙였다. 예를 들어, 누군가가 “깨끗한 요리가없고 청소하는 것이 중요하다고 느낍니다”라고 기다릴 수 있습니다.

Saline은 파트너와 자신이 좋아하는 일에 대해 대화를 나누고 가구 업무를 나누는 방법을 결정할 때이를 고려한다고 말했다. 예를 들어, 한 파트너가 요리를 좋아하는 반면 다른 파트너는 집의 유지 보수를 처리하는 것을 선호합니다.

Caldwell은 Chores를 게임하고 알림 알림을 설정하는 앱을 사용하면 두 파트너가 모두 추적하는 데 도움이 될 수 있다고 Caldwell은 덧붙였다.

Zylowska는 ADHD를 가진 사람이 종종“저녁은 시간입니다… 모든 것을 따라 잡는 것”이라고 말했다. “그들이 침대에 들어갈 때… 긴장을 풀고 음악을 듣고, 전화를 스크롤하거나 TV를 시청하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.”

파트너가 일찍 잠자리에 들고 가벼운 잠자는 사람이거나 실제로 파트너와 동시에 잠자리에 들기를 걱정하면 문제가 발생할 수 있습니다.

Matlen은“… 파트너는 고립되고 외로움을 느낄 수 있으며, 성관계는 산발적 일 수 있습니다. “활동적이고 깨어있는 파트너 (또한)의 소음은 (다른 사람)에게 수면 문제를 일으킬 수 있습니다.”

Matlen은 각 파트너가 다른 시간에 잠을 자더라도 잠자리에 들기 전에 시간을 설정하는 것이 좋습니다. 밤 올빼미가 상대방의 수면을 방해하는 경우, 일부 부부는 별도의 침실을 결정하고 하루 종일 다른 시간을 연결할 수 있습니다. 또는 동시에 침대에있는 것이 중요하다면 한 사람이 헤드폰이나 독서 조명을 사용할 수 있고 다른 사람은 잠을 자고 있다고 Zylowska는 말했다.

Matlen은“서로의 리듬을 받아들이는 것과 그들을 강요하려는 방법을 찾는 것은 갈 길입니다.

Matlen은“ADHD를 가진 사람이 부부가 당신에게 가져올 수있는 자발성, 강도 및 재미는 엄청나게 상쾌 할 수 있습니다.

예를 들어, ADHD를 가진 사람은 항상 파트너와 함께 시도 할 창의적인 날짜 아이디어 나 새로운 취미를 찾고있을 수 있다고 Caldwell은 말했다. 또는 그들은 발 마사지 나 거품 목욕과 같은 로맨스를 꾸미는 자발적인 방법을 제안 할 수도 있다고 Matlen은 덧붙였다.

Caldwell은“(보통) 우리는 우리가하는 것과 다른 것을 가져 오는 사람들과 파트너 관계를 맺고 있습니다. 그리고 이것에 대한 감사와 당신의 강점이 서로를 보완하는 방법은 건강한 관계의 중요한 기초입니다.