Hodophobia : 여행에 대한 두려움, 설명

밀실 공포증. 생식 공포증. 광장 공포증. 당신은 일상 생활을 할 수있는 사람의 능력에 영향을 줄 수있는 이러한 극단적 인 두려움에 대해 들었을 것입니다.

덜 알려진 공포증은 호고도 공포증 (여행에 대한 두려움)입니다.

Hodophobia는 어떻게 정확히 어떻게 나타나고, 고통받는 사람들은 어떻게 그것을 다루나요? 아래에서 전문가들은 증상, 원인 및 대처 메커니즘을 분해합니다.

WebMD의 Health and Lifestyle Medicine의 최고 의사 편집장 인 Neha Patak 박사는 Huffpost에“호도 포비아는 비이성적이고 종종 여행에 대한 두려움이있다”고 말했다. “다른 공포증과 마찬가지로, 그것은 일반적으로 자신의 삶에 어떻게 나타나는지, 그것이 얼마나 심각하게 영향을 미치는지에 대해 개인에게만 적용됩니다.”

Hodophobia를 가진 사람은 다양한 교통 수단을 두려워하거나 집에서 시간을 보내는 것을 두려워 할 수 있습니다.

Pathak은“이것은 폐소 공포증이나 사회적 불안과 같은 다른 장애와 혼합 될 수 있지만, 호고도 공포증은 다른 겹치는 두려움없이 단순히 존재할 수있다”고 덧붙였다. “공포증이있는 일반적인 실은 두려움이나 불안이 특정 상황에 의해 발생하는 실제 위험에 비례하지 않습니다. 많은 사람들에게 흔들리는, 구역, 땀, 빠른 심장 박동과 같은 신체적 증상이 있습니다.”

이 상태를 가진 사람은 여행을 앞두고 극심한 불안이나 우울증을 경험할 수 있습니다. 두통, 가슴 통증, 현기증 및 위장 증상도 발생할 수 있습니다.

Pathak은“이 상태를 가진 사람은 정상적인 일상적인 활동으로 완벽하게 자신감 있고 기능적으로 보일 수 있지만 공포증을 유발하는 모드에 의한 여행에 대한 생각으로 두려움을 겪고있다”고 Pathak은 말했다.

심각한 경우, 그들은 여행한다는 생각에 본격적인 공황 발작을 일으킬 수도 있으므로 그것에 대해 생각하지 않도록 할 수도 있습니다. 이 공포증은 실제로 수행하고자하는 여행 계획에 참여할 수있는 능력을 방해 할 수 있기 때문에 일, 가족 의무 및 개인의 즐거움을 방해 할 수 있습니다.

심리학자 인 Michele Leno는“신호 공포증은 영향을받는 사람에게 임상 적으로 중요한 정서적 고통을 유발하거나 어떤 식 으로든 그들의 삶을 방해합니다. “그것은 단순히 여행에 관심이없는 사람들에게는 예약되어 있지 않습니다.”

Pathak은“호도 포비아는 다양한 유형의 경험이나 노출로 인해 발생할 수 있습니다. “개인이 자신을 여행하는 동안 외상성 사건을 경험했거나 치명적인 비행기 사고와 같은 주요 세계 사건에 대해 들었고 비극에 대한 의견에 근거한 두려움을 발전시킬 수 있습니다. 어린 시절의 여행 경험을 외상을 입히는 것은 나중에 공포증을 발전시키는 데 역할을 할 수있는 지속적인 각인을 남길 수 있습니다.”

기본적으로 그 사람은 여행과 부정적인 경험 사이를 연결했습니다. 레노는 사람이 집에서 떨어져있는 동안 외상성이 발생하는 것에 대한 생각이 두려움을 불러 일으킬 수 있다고 지적했다.

“아마도 그들은 몇 년 전 또는 휴가 직후에 나쁜 경험을했을 것입니다. 이제 ‘여행 = 나쁜’은 뇌에 저장됩니다.”라고 그녀는 설명했습니다.

이전의 비극이나 외상성 사건이 자신의 조류 공포증의 근원에있을 수 있지만, 비이성적 사고는 그것을 유지하는 데 도움이됩니다.

Leno는“공포증이있는 사람은 ‘항상’및 ‘절대’와 같은 극단적으로 생각합니다. “라고 Leno는 말했습니다. “한 가지 나쁜 경험은 여행이 문제를 일으켰고 여행 할 때마다 나쁜 일이 일어날 것이라고 믿게 할 수 있습니다. 다른 사람들은 비이성적 인 사고 방식을 빨리 알 수 있지만, 그것을 지적하면 공포증을 앓고있는 사람들은 충분히 괴로워하고 결국에는 비이성적 인 것을 깨닫게되지만 그러한 문제를 극복하려면 통찰력보다 더 많은 통찰력이 필요합니다.”

Pathak은“다른 공포증 치료 및 관리, 치료사와 대화하거나 정신 건강 전문가와 협력하는 것과 유사 하게이 조건을 관리하는 데 중요합니다.

심리학자들은 노출 요법,인지 요법, 그룹 요법 또는 조합 또는 접근법을 시도 할 수 있습니다.

Leno는“공포증과 마찬가지로 치료의 목표는 탈감작입니다. “치료사와 의뢰인은 여행에 대한 두려움을 점차 극복하기 위해 함께 노력합니다. 예를 들어, 치료사는 해외 여행을하는 고객이 호텔에서 1 시간 정도 떨어진 호텔에서 1 시간 거리에 머무르기를 원하는 고객이 집에서 2 시간 동안 주말 여행을 가질 수 있습니다.”

그녀는 의사가 식호 공포증에 대한 약물을 처방 할 수 있지만 약을 혼자 복용하는 것만으로는 공포증을 키우는 강력한 생각을 극복하기에 충분하지 않을 수 있습니다.

Leno는“인지 요법을 통해 사람은 행동에 영향을 미치는 비이성적 또는 공식적인 생각을 인식하기 시작할 수 있습니다. “우리가 생각하는 방식에 영향을 미치는 방식. 치료사와 고객은 두려움과 관련된 합리적이고 비이성적 인 생각을 탐구합니다. 사람은 비행이 지연되어 집으로 돌아 오는 것을 두려워 할 수 있으며, 이는 합리적입니다.”

성공적인 여정이 어떻게 보일 수 있는지 시각화하면 어떤 사람들은 여행 경험을 통제 할 수있는 느낌을 얻고 두려움 감을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. Pathak은 호디 포비아와 싸우면 여행을 미리 조치를 취할 것을 권장했습니다.

“집에서 공항, 게이트, 비행기의 좌석, 목적지로가는 도중에 수하물 회전 목마 등에 이르기까지 여행의 각 다리를 계획하는 것이 도움이 될 수 있습니다.” Pathak이 말했다. “앞서 더 많이 계획할수록 경험과 감정에 대해 더 많은 통제력을 느낄 수 있습니다.”

그녀는 또한 늦게 도착하는 것에 대한 추가 불안이나 두려움을 피하기 위해 필요한 곳을 얻을 수있는 충분한 시간을주는 것이 좋습니다. 가능한 지연을 기대하십시오.

Pathak은“잘 자고 건강에 좋은 간식을 먹으십시오. 그래서 당신은 밤새 휴식과 배가 꽉 차서 일할 것입니다. “신뢰하는 사람과 함께 여행하여 시작하십시오.”