ITV의 아미르 칸 박사는 간단한 통조림 음식 스왑이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

NHS GP Amir Khan 박사는 혈압을 낮추는 데 도움이되는 5 가지 간단한 방법을 공유했습니다. 첫 번째 팁은 통조림 음식에 관해 간단한 교환을하는 것입니다.

고혈압은 영국에서만 1,200 만 명 이상의 성인에게 영향을 미치지 만 몇 가지 간단한식이 변화는 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

NHS는 고혈압을 약국, GP 수술 또는 클리닉에서 140/90mmhg 또는 집에서 복용하는 경우 135/85mmhg로 정의합니다.

첫 번째 그림은 심장이 몸 주위에 혈액을 펌핑하는 데 사용하는 힘을 나타내며, 두 번째는 심장 박동 사이의 혈관의 혈류에 대한 저항을 나타냅니다.

지속적으로 고혈압은 심장 마비, 뇌졸중, 심부전 및 신장 질환을 포함하여 심각하고 잠재적으로 생명을 위협하는 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 상황이 악화되기 전에 혈압을 낮추는 방법을 아는 것이 중요합니다.

ITV의 Lorraine과 Good Morning Britain에서 정기적으로 출연 한 NHS GP Dr Amir Khan은 혈압을 줄이는 데 도움이되는 간단한 전략을 제공했습니다. 그의 첫 번째 조언은 간단합니다. 소금을 덜 소비하십시오.

최근 Instagram 게시물에서 그는 다음과 같이 조언했습니다. “고혈압이 없다면 여전히 소금이 얼마나 많은 소금에 영향을 미치는지에 대한 논쟁이 여전히 있지만, 고혈압이있는 경우에는 듣습니다.

“성인은 하루에 약 6 그램 또는 1 레벨의 소금을 섭취해야합니다. 대부분의 음식에는 이미 음식에 포함되어 있으므로 음식에 소금을 추가하지 마십시오. 대신 후추와 허브 및 향신료와 같은 물건으로 양념하십시오.”

그는 나트륨 섭취를 줄이려는 사람들에게 간단한 교환을 제안했다.

그는 또한 바나나, 토마토 및 당근과 같은 ‘칼륨이 풍부한 음식’을 식단에 통합하는 이점을 강조했습니다.

Amir 박사는식이 조언 외에도 규칙적인 운동의 중요성과 건강한 체중을 유지하는 것의 중요성을 강조했습니다. 그는 또한 건강에 대한 전체적인 접근 방식의 일환으로 흡연을 중단하고 알코올 섭취를 조절할 것을 조언합니다.

NHS는 또한 혈압을 관리하는 효과적인 방법으로 이러한 생활 습관 변화를지지합니다. 추가 지원이 필요한 개인의 경우 의사는 약물을 처방 할 수 있습니다.

NHS는 또한 혈압을 낮추는 것에 대한 온라인으로 많은 조언을 제공합니다.