Maya Jama의 ‘가벼운’가장 좋아하는 운동은 하루 중반에 할 수 있습니다.

30 세인 Maya Jama는 그녀가 자신을 말할 필요가없는 유일한 운동에 대해 열었습니다.

Maya Jama는 그녀가 ‘땀을 흘리며’떠나지 않고 ‘모든 근육’을 참여시키는 유익한 저 강도 운동을 공개했습니다. 발표자는 월요일부터 러브 아일랜드의 다음 시즌을 개최 할 예정이며, 이전에 그녀의 엄격한 루틴을 밝혔습니다.

자전거 타기, 프레스 업, 버피 및 많은 가중치가 기능을 만드는 동안, 그녀는 자신을 말할 필요가없는 체력은 한 가지뿐입니다. 그녀는 여성 건강과의 대화에서 일련의 정확한 움직임과 관련된 필라테스라고 밝혔다.

“나는 노부 런던에서 마샬 린제이와 일대일 세션을하고 있으며, 가벼운 운동이지만 모든 근육을 사용하고 있기 때문에 훌륭하다”고 그녀는 작년에 간행물에 말했다. “정오에도 할 수 있으며 땀에 흠뻑 적시는 것은 아닙니다.

“그것은 내가하고 있다고 스스로 이야기 할 필요가없는 유일한 운동의 형태이며, 그것은 나에게 큰 일이다!” 필라테스는 종종 요가로 오인되지만 후자는 일반적으로 느린 움직임과 포즈를 강조하는 반면 필라테스는 근육과 코어 강도에 집중합니다.

필라테스에 참여하는 것은 체중을 줄이거 나 몸에 톤을 조정하는 사람들에게 특히 유리하며 특정 건강 문제로부터 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

특정 필라테스 스타일 운동은 관절염, 척추 측만증 및 허리 통증이있는 ​​사람들에게도 제안됩니다. NHS는 웹 사이트에서 몇 가지 튜토리얼 예제를 제공합니다.

그러나 보건 당국 전문가들은이 기술에 대한 ‘더 많은 연구가 필요하다’고 주장하며, 이러한 상황에서 수업에 참석하기 전에 GP와 상담하는 것이 좋습니다. “더 많은 연구가 필요하지만 필라테스가 요통이 적은 사람들에게 도움이 될 수 있다는 증거가있다”고 NHS는 설명했다.

“정기적 인 필라테스 연습은 자세, 근육 톤, 균형 및 공동 이동성에 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레스와 긴장을 완화시킬 수 있습니다.” 신체적 이점 외에도, Maya는 이전에 스타일리스트에게 운동이 정신 건강에 중요하다고 언급했습니다.

2021 년 별도의 인터뷰에서 그녀는 다음과 같이 말했다.

Maya는 분명히이 관점에서 혼자가 아닙니다. 정신 건강 운동의 이점은 전문가들에 의해 널리 인정됩니다. 대부분의 건강한 성인은 매주 150 분의 중등도 강도 활동을하도록 권장되지만 매일 10 분 동안 활발한 산책로도 차이를 만들 수 있습니다.

NHS의 추가 조언은 다음과 같이 설명합니다. “만약 당신이 한동안 운동을하지 않았다면, 점차적으로 시작하여 일주일에 150 분을 달성하기 위해 구축하는 것을 목표로합니다. 모든 운동은 아무것도 아닌 것보다 낫고 활발한 10 분 동안도 마음을 깨끗하게하고 긴장을 풀 수 있습니다.”

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