‘Superfood’는 팽만감을 줄이고 암 위험을 줄일 수도 있습니다

건강 애호가는 사람들에게 비타민과 미네랄이 포장되어 식단에 음식 하나를 포함시킬 것을 촉구했습니다. 즉, 소화를 완화하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 야채는 암의 위험을 줄이고 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시금치에는 건강한 비타민과 미네랄이 많이 들어있어 장기적이고 단기적인 이점을 제공 할 수 있습니다.

시금치를 더 많이 먹어야하는 이유를 공유하고, Tiktok Creator Max와 함께 시금치를 ‘슈퍼 푸드’라고 불렀으며 왜이 겸손한 잎이 많은 녹색이 당신에게 좋은지를 밝혔습니다. Max는 “시금치 A, D, E 및 K와 많은 미네랄이 들어 있습니다. 시금치에는 항 카르시아 생성 특성이 있으며 항산화 제로 포장됩니다.” Healthline에 따르면 시금치의 산화 방지제는 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 노화 가속화를 유발하고 암과 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

한 연구에 따르면 시금치, MGDG 및 SQDG에서 발견되는 두 가지 화합물은 자궁 경부 종양의 성장을 늦추고 심지어 크기를 감소시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 시금치는 전립선 및 유방암의 위험을 잠재적으로 줄일 수 있다고 제안했습니다. 그러나이 야채에 적재하고 싶은 다른 이유가 있습니다.

맥스는 시금치가 과민성 대장 증후군 (IBS)을 겪는 사람들에게 특히 유익 할 수 있으며, 이는 복통과 불편 함, 팽만감 및 소화 문제와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

“이것은 IBS의 증상을 줄이고 불안한 위를 고정시키는 데 도움이 될 수있다”고 그는 말했다. “식이 요법이 산이 높아지는 것은 드문 일이 아닙니다. 시금치는 알칼리성 특성으로 인해이를 퇴치하는 데 좋습니다.”

시금치는 또한 마그네슘과 칼륨이 함유되어 있기 때문에 팽만감으로 고통받는 사람들에게도 도움이됩니다. 마그네슘은 소화 과정과 관련된 효소를 활성화하고 장 규칙을 유지하는 데 도움이되는 반면, 칼륨은 물 보유와 싸우는 데 도움이됩니다.

시금치에는 많은 불용성 섬유가 들어 있으며, 이는 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 정기적 인 배변을 유지하여 변비를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 엄청나게 건강한 야채는 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. Healthline 보고서 : “시금치는 Zeaxanthin과 Lutein이 풍부하며 일부 야채의 색상을 담당합니다. 인간의 눈에는 많은 양의 안료가 포함되어있어 햇빛으로 인한 손상으로부터 눈을 보호합니다.”

시금치에서 고농도의 질산염은 또한 혈압을 조정하고 심장병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. Healthline은“27 명에 대한 한 연구에 따르면 시금치를 먹는 것은 혈압 수준을 효과적으로 낮추는 것으로 나타났습니다. “다른 여러 연구에서도 비슷한 효과가 관찰되어 시금치가 심장 건강을 향상 시킨다는 것을 나타냅니다.”

이점을 최대한 활용하기 위해 건강한 식단의 일부로 시금치를 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소 및 통 곡물이 높은 식단은 비타민, 미네랄 및 섬유질을 많이 제공합니다. 또한식이 요법에 건강한 지방과 단백질을 포함하는 것을 목표로해야합니다.